慎選教練的重要

四年前開始上重訓時，我因為很怕受傷，一開始市調很久。先問了有在做重訓的朋友，瞭解一下行情，接著開始找住家附近的課程。

由於怕受傷，我是抱著「老太太找教練」的心態。那時在網路上看到我的教練Po出他訓練他母親的影片，我覺得家人其實是最難教的（這點問當老師的人，應該都有同感），所以我想，既然他可以把年紀大我十幾歲的母親訓練得很好，應該也可以把我訓練得很好。

這四年間，我也跟教練反映過我希望訓練朝什麼方向發展，例如，我不希望訓練完酸痛太明顯，或甚至影響到週末的馬拉松。因為有陣子訓練量太多，延遲性酸痛影響了馬拉松，我覺得這樣就違反了我當初想做重訓的目的（我的目的是想增加肌力及交叉訓練，避免跑步過於單一，容易受傷）。

一開始，我跟教練有聊到我朋友的狀況，我朋友為了方便訓練，她有三個教練，分別在離住家、公司、娘家很近的地方。這樣做的好處是，可以利用時間訓練。但缺點很大，每個教練各有自己的訓練課程，可能操練過度，導致運動傷害。剛剛看到另一個例子也是如此（連結：sillyhp - 骨科復健中。重訓的史密斯負重深蹲害的。 - Plurk）。

Phyllis 是五月底報名重訓課（花了6萬多，買36堂），一週三次（我覺得太多，我一週才上一次），然後前天（不到一個月）貼出骨科復健的照片，底下她寫道：「WG一次都是三個教練，誰有空誰教（後悔）。而且才去第二週就跟我推銷按摩課程，要再噴四萬多（誰理你）。」

我記得我跟教練聊過，很多健身教練不敢接中老年人的學員，就是怕學員受傷。教練太年輕，不瞭解中老年人的身體，一味地加重量，我覺得很可怕。中老年人其實是最需要重訓的，但願意深耕這一塊的好像不多，但我覺得這是一塊很大的藍海，因為重訓就是做了以後，大概就不會斷了，除非是遇到很糟的教練或受傷。

更好的自己

前幾天一位跑友在FB上tag我，說他真的不太明白為什麼人要去跑100K，是吃飽太閒嗎？後來他看到我寫一句話，才有共鳴，但連我自己都忘了我說過那句話：「全馬42K已經不夠釋放壓力了。」

最近遇到很燒腦的書，再加上譯作被拖出來鞭，真的壓力好大，很需要跑100K壓壓驚，只能從戶外跑步得到救贖。

 

妙的是，跑步也會遇到類似翻譯的瓶頸。比如，去年跑雪霸100K降組，當下會想要打退堂鼓，自問幹嘛這樣自虐，但睡一覺、疲憊消除後，不甘心的心情又再次浮現，覺得一切都要怪自己練不夠。

 

而上週剛開始嘗試的越野跑，也是在搭車回家時，覺得自己柏油路跑得好好的，幹嘛這樣自虐。但睡一覺後，又覺得不甘心。既然一次跑不完，我就每年去跑，看自己可以進步到什麼程度。

 

就像四年前的初馬，我回終點時，大會已經拆大門了，大家都鳥獸散了。今年去雪恥，終於進步了兩小時。

 

我喜歡從書中學習，週一恢復鬥志後，下單買了兩本越野跑的書，看完覺得跑步與翻譯越來越像了。例如，高手說的：「參加賽事，發現很多厲害的跑者，看見自己的渺小，就會謙卑。」「挫折會讓我們成長。」

 

不過，我覺得跑步最重要的是看到自己的成長，而不是跟任何人比。每個人有不同的先天體力、後天練習、工作或家庭責任。跟別人比是沒有意義的，跑步是為了成就更好的自己。就像何立安老師說的：「肌力訓練應該跟刷牙、睡覺一樣，是理所當然的習慣，讓壓力刺激融入日常，才能訓練出更好版本的自己。」

大書又如何

 去年編輯來信問我要不要接一本「作者大咖、主題當紅」的書，他說：「想在中國20大前出書。所以有點趕，稿費一字一元。」

由於大書對我來說毫無吸引力，再加上那本書的主題跟中國有關，肯定查確切的中文說法及專有名詞就查得要死，況且又是急件。我覺得，別說是一字一元，一字兩元我都不想接。

剛剛工作到一半突然想到這件事，查了一下那本書後來的發展。沒想到，原本來詢問的出版社沒出版那本書，而是另一家出版社出版了。而且確實是在中國20大的前兩天出版，然後是兩個譯者合譯，但基本上出版後，根本沒有人在討論那本書，上網搜尋，只看到兩個人提到該書。

有時我覺得這種話題書真的不需要太重視，不出版也不會死，而且所謂的大咖作者，那又怎樣？譯者和編輯爆肝把書趕出來了，然後呢？

入行快二十年後，我現在覺得什麼大書都是假的，只有自己的健康才是真的。稿子有交出去的一天，交出去以後，你至少等一個月（長則兩個月、甚至半年）才收到稿費。接著，你只負責承擔所有的罵名（偶爾有人會感謝你譯得不錯），只有身體狀況是每天跟著你的。

就像前陣子聽職場上意氣風發的朋友說的：「到底賺那麼多錢有什麼用，我現在每天只想著我的五十肩及怎麼復健，連睡覺都睡不好。」

現在工作和生活上遇到什麼煩心的事，我都是先擱下，出門跑個10K壓壓驚。身體不會馬上產生變化，但跑後的腦內啡會讓人看開一點，於是你又會找到工作下去的動力。而身體也在一次又一次的鍛鍊中慢慢地強化了起來。

清明連假那幾天本來都在趕稿，趕到愚人節那天，真的覺得自己已經到了腦滿腸肥、自覺噁心的狀態，終於放自己一天假，去山上跑跑。跑完回家又覺得有繼續努力下去的動力。而且工作時，往往容易以吃來發洩。運動後，很自然會比較重視飲食（有些人正好相反，運動後會吃比較垃圾的食物，但我會吃得比較健康）。

現在覺得，工作與其他名利都是假的，只有自己的身體是真實的

物以類聚

今天早上看到某個粉專再次以訕笑的口吻質疑某本翻譯書「不知是作者的問題，還是譯者的問題」（該譯者是資深的知名譯者）。底下留言，依然是一群人跟著訕笑，其中不乏編輯或譯者，還有一位是很喜歡抓我小辮子的某譯者，他總是會在我的翻譯被讀者指出問題時，臨門補上一腳。

看完後，我就默默關上網頁，覺得這種充滿酸味的地方還是遠離為妙。所謂「物以類聚」不是沒有道理的。和一些「酸性」體質的人在一起久了，多多少少會變酸而不自覺。

今天早上也看到777跳島的跑友貼出我們去年跳島馬拉松的影片，時間過得真快，再三個月就滿一年了。參加777跳島花了很多錢，也很累，但最大收穫就是認識一群非常愛跑又很樂天的跑友。現在不管在台灣參加多小的賽事，即使總參賽人數不到100人，也一定會遇到777跳島的跑友，在賽場上遇到他們特別開心。

這群跑友中，有非常厲害的跑者，也有跑得很慢的跑者，我雖然跑得很慢，但總成績剛好在四十幾人中排中間。大家來自各行各業，年齡從三十幾到七十幾，全馬完賽速度從三小時出頭到七小時多，唯一的共通點就是都非常熱愛跑步，也都非常熱情。

我一直希望自己可以把很多事情看開一點，所以近幾年刻意把生活圈往其他領域發展，善用周遭的朋友來改變自己。你想成為什麼樣的人，就多跟那種人在一起，我覺得這種方法確實很有效。

最後分享一段昨天看到的文：

「把時間分給睡眠、分給書籍、分給運動
分給花鳥樹木和山川湖海
分給你對這個世界的熱愛
而不是將白己浪費在無聊的人和事上
當你開始做時間的主人
你會感受到平淡生活中噴湧而出的平靜的力量
至於那些焦慮與不安 自然煙消雲散」

聚會

 今年是第三年跑萬金石，連續兩年都是前一週跑完南橫100K後，接著跑萬金石，今年因為天氣涼爽，順順地跑就破了PB。我是不太追求速度的跑者，如果真要破PB，應該是選完全平路的馬拉松，但我喜歡山路馬，空氣比較好，所以自從前年台北馬破PB後，就再也沒想要加快，我想目前跑平路的速度應該是可以推進到四個半小時完賽，但這不是我想追求的目標，目前也沒計畫再跑平路馬或城市馬。

趁著萬金石馬北上跟朋友見面，賽前跟以前的同事兼好友見面，賽後跟大學的幾位同學見面。最妙的是，去跟大學同學見面時，還在現場遇到已經二十年沒見的研究所同學。她完全沒變，我一進門就認出她，倒是她認不出我。我只匆匆叫了她的名字，就上樓去找大學同學了。回家才用FB聯絡，她以為我是某個多年不見的學妹。

大家都覺得我瘦很多，問題是馬拉松拍出來的照片還是胖。跑步對我來說最大的效益是紓壓和交朋友，能夠減肥當然是更好，至於成績就一點都不重要了，重要的是每次賽場上的回憶。既然花了那麼多錢去參賽（報名＋交通＋住宿費），當然要好好享受賽道的風光。

兩場聚會都跟朋友聊了很多，非常開心。結了婚的朋友為青春期的孩子煩心，未婚的朋友都把自己的生活打理得很好，大家在工作上都發展得不錯，有些人不到五十歲已經退休，仍在工作的人則是擔心自己的工作可能幾年後消失。但總之，大家還是會努力做到最後，同時尋找其他領域的工作。

到了人生的下半場，還沒有病痛的人通常會想再拼一下，已經有病痛的人會開始把重心放在健康上。重點是日子要過得沒有遺憾，我很喜歡現在的狀態。

終於活出自己

以前看到譯作被批評或挑錯時，心情很容易受到影響，甚至當天就不想工作了。今天在博客來看到這則書評，我的第一個反應竟然是笑出來，我需要好好記下這一天。我終於可以活出自己，對自己有一點自信，不再受到別人評價的左右。

如果是作者寫得爛，我因此背黑鍋，我也就認了。這本書是作者寫得非常好，要譯不好其實非常困難，所以我真的有點好奇這位讀者如此留言的意圖。是因為跟我有仇，希望我接不到案子，趕快轉行呢？還是希望這本書賣不好？

如果是前者，希望我趕快退出譯界，那還真是用心良苦，真的不需要勞駕你特地去申請一個帳號只為了評論這本書，反正chatGPT很快就會取代我，而我也正在積極尋找第三人生，真的不需要那麼勞心費神。

如果是後者，希望這本書賣不好，那好像也沒有效果，因為書的銷量真的和翻譯好不好沒關係，君不見很多譯不好的書一樣暢銷？

前幾天本來還因一件翻譯小事心情不好，今天這件事終於讓我懂得不要把一些評論放在心上，不要一直檢討自己。凡事只求問心無愧。

後記：後來我在某處發現同樣的書評，用字一模一樣，還是一名牙醫師呢（難怪帳號取名Dent Luke ）。喜歡如此踐踏別人尊嚴的人，真是可悲。

ChatGP與AI對翻譯的影響

最近ChatGPT的火紅程度，已經到了別人比我還擔心我的飯碗不保。剛剛看到一位編輯說：「我們老大最近一直反覆誦念，以後寫作、編輯、校對、美編、翻譯、記者的工作都可以給GPT做，量多，迅速，還沒有脾氣，不會抱怨！他最近還打著如意算盤，某本書簽下的話，要全部餵給GPT翻，再交給編輯做！」

今天也有人分享以AI翻譯整本原文書的程式，他說翻譯一本18萬字的書，成本是 1.2 美金和 3 小時。

另一人說：「我昨天就拿我去年在 Manning 購買的 "Azure Infrastructure as Code" 電子書來實現，在睡覺前給程式去跑，睡醒後發現整本書都翻譯完了，跑了 4 小時 35 分左右，我重新看了一遍翻譯的部分，整本書錯誤率極低，大概只有不到 1% 有些許錯誤，0.5% 有些許簡體中文，大約 2% 左右的大陸常用詞彙，我大概花了 30 分鐘就校訂完畢，這翻譯效率之高，著實令人嘖嘖稱奇！重點是，我透過 OpenAI 後台的 Usage 精算成本，這本電子書的 PDF 版有 370 頁，我翻譯整本書總共花了 434,505 Tokens，每 1K Tokens 成本為 $0.002 美元，所以翻譯的成本為 $0.86901 美元，新台幣 26.52 元。什麼！翻譯整本書才 NT$ 26.52 元！」

前幾天也有人把真人譯者誤譯的東西餵給AI，請AI揪錯改正。

其實用機器翻譯原文書，大概三、五年前就有了，一些急於瞭解原文書內容或苦等不到中文版的讀者，已經利用這種方式讀原文書好一段時間了。

在這個閱讀人口持續減少的時代，我覺得還有人願意那麼認真閱讀，倒也不是什麼壞事。

至於翻譯會不會被取代，我從以前就一直覺得會，只是時間早晚的問題。現在的問題不在於機器能不能譯得比人好，而是絕大部分的人覺得翻譯只要堪用就好，不需要太精確或太順，看得懂就好，稍微錯誤也可以忍一下。

所以我覺得很多譯者一直覺得自己不會被機器取代，就好像很多離職的人覺得公司沒有他會倒一樣，結果發現離職後，地球持續運轉，公司持續營運，甚至還運作得更好也說不定。