【讀書心得】就因為「沒時間」，才什麼都能辦到

「不是因為某件事情很難，你才不想做，而是因為你不想做，所以變得很難。」

當初是因為作者簡介寫得很可怕，抱著獵奇的心態看這本書。作者簡介：

「2008年8月，帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒，與丈夫一起前往波士頓，兩年便取得哈佛學位，厲害的是留學後期還懷了第四胎！2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官，鑽研母子照護議題。還有件令人驚喜的事，在本書付梓當下，已經變成五個小孩的媽媽了。」

這本書寫得滿好的，特別適合家長看（不分男女）。讀完後覺得這本書可以搭配另兩本看：

一本是我覺得非常好看，但一直沒有中文版的《I know how she does it》，她的主張跟這本書很像。另一本是《完成：把不了了之的待辦目標變成巳實現的有效練習》

前面很普通，但中間到後面簡直就是神奇及勵志到極點。

我一直覺得日文書其實只要看目錄就看完整本書，但這本學到很多東西，不只時間管理，還有為人處事的訣竅。這本會進入我的年度Top 10。

蜈蚣買鞋

這是一個跑得很慢的蜈蚣買鞋的故事。

去年開始跑步的時候，其實就是穿平時運動的New Balance跑。我穿那雙New Balance MRL247跑了三場半馬，一直到今年要挑戰全馬，因為遇到春雨，穿New Balance會進水，跑一半就中途放棄，回家開始研究哪種鞋可以防水。

那時花大錢買了美津濃的防水跑鞋，很貴，但穿起來感覺很笨重（我覺得那比較適合越野跑，不適合路跑），所以被我束之高閣。

然後在FB上看到一支影片廣告（V-TEX Waterproof 地表最強耐水鞋），號稱即使踩進水裡也不會濕，我就買了。它其實不算跑鞋，但很輕便。我跑日月潭29K時第一次穿，真的不誇張，即使踩進積水及傾盆大雨，裡面的襪子都沒濕，後來也穿著那雙鞋跑了初馬43K。

可是，那畢竟不是跑鞋（但適合當美美的雨鞋），我就持續尋尋覓覓。

由於我的腳比較寬，那些知名跑鞋的版型對我來說都太憋，我覺得跑10K就很難受。

六月買了SKECHERS GORUN RAZOR 3，馬上體會到好的跑鞋可以跑得比較快，而且也很輕，但我沒在雨天跑過，不知道會不會進水。

後來七月偶然間發現一個小眾品牌Skora，穿了以後馬上把其他十幾雙跑鞋全部束之高閣，實在太好穿了，它是強調極簡設計。專為馬拉松設計的Tempo系列連走起路來都有彈性，跑起來特別輕鬆。它的樣子設計得有點奇怪，標榜寬楦零落差，但好穿比較重要啊。官網已經缺貨很久，也不寄到國外，聽說是因為秋季會出新款。

我是某天在萬惡的淘寶上突然看到出清，所以用不到三分之一的價格買到，然後卯起來趁特價囤了三雙。

我平時是穿的鞋子是24cm，但跑鞋通常會買大半號或一號，這雙是穿39號。Tempo目前有幾種顏色，也分男女款，但我其實一開始是買男款，我分不出男女差別在哪。男鞋目前有黑、藍、螢光綠三色。（另外還有別家也有賣，我就不附連結了，上淘寶搜尋一下就會跳出來。）

跑步的初衷

我是跑過全馬後才開始練跑的。在跑全馬之前，我甚至一個月才跑一次5K。我想看沒練和有練的差別在哪裡。

5/21 跑完「初全馬」後，開始比較有規律的練跑，但跑量還是很少，再加上天氣愈來愈熱，動不動就飆破攝氏三十度（不管清晨或夜晚），所以其實速度進步很有限，只要一加速，每次跑半小時就累得半死，根本撐不到一小時，除非中間停下來走一小段。

平時練跑，我最多只跑一個小時或8K左右。直到上週日，我終於豁出去，完全不在乎速度下跑，竟然意外在完全不喘下連續跑10K沒停，那種感覺真的很奇妙，不像平常喘得要命，速度其實跟平時差不多，但心態不同下，竟然完全不會喘。要不是跑完10K已經晚上10點，我可能會繼續跑下去。

那應該是我第一次體會到跑步的樂趣吧，之前感覺好像在硬撐，擔心自己速度太慢，但這其實就違背了當初跑步的初衷。我是為了抒壓而去跑步，不應該再讓跑步成為壓力的來源。

人生與跑步，以及初馬43K

深夜看到友人寫文紀念中年突然過世的朋友：「我想說的是，二十多年前我們圍繞在余老師身邊成為他的家人，這二十年間卻未珍惜彼此之間的時光。總以為趁年輕多奮鬥，有緣自是相逢，無須太過矯飾。萬萬沒想到，萬萬沒想到。」


前幾天和另一位朋友聊天時，他說我很大膽，當初被馬拉松的接駁車放鴿子時，他提議載我一程，我竟然沒有懷疑他是壞人。其實，會去參加路跑的人，基本上腦子已經「正面」到不太正常（哪個壞人那麼正面去跑馬拉松？）。我說：「其實我不是很怕死的人，反正已經活到此生無憾。」他覺得我很奇怪，為什麼才幾歲就看得那麼開。我想是因為這幾年看了幾位朋友在四十幾歲離世，我一直希望自己可以過想要的人生。


我已經過了「趁年輕時多奮鬥」的年紀，所謂「人生無憾」，是指我現在已經在過我想要的人生。


今年從年初開始出現嚴重的工作倦怠。沒想到去年開始萌芽的跑步習慣，在今年成了拉我走出倦怠的關鍵。本來跑了兩場半馬後，打定主意就此退出馬場，但老天爺特地安排接駁車放我鴿子，讓我認識了鼓勵我繼續跑的朋友。

雖然有繼續跑，但其實沒在練習。之後在誤打誤撞下，報名了原本毫無期待的日月潭環湖馬拉松，沒想到竟然跑出了熱情，馬上又報了十月的日月潭馬拉松。

前天去台北跑星光馬，初馬43K，又剛好碰到生理期，還沒跑之前就緊張到腳抽筋，連我都懷疑能不能跑完。還好是星光馬，沒有豔陽的荼毒，在滿月的陪伴下，我努力撐完了全場。沿途真的只有一個念頭：「我要把後面報名的全馬都改回半馬。」

可是朋友又說，我們要一起征服後面的全馬，即使第一次辦不到，隔年還可以再挑戰。然後，我又被他說服了。馬拉松真的是一個很奇妙的運動，明明那麼痛苦，但可以因此認識一些充滿正能量的人，適時地拉自己一把。

老而彌堅，從安室奈美惠及費玉清的告別演唱會談起

我從以前就「不是」很敬老尊賢的人，大概是因為在職場上看到很多人喜歡倚老賣老，但資歷20年可能只是把同一年的經驗活了20次，所以即使現在自己年紀大了，也不覺得年輕一輩需要把我當成前輩看，總覺得大家都是「同學」（有一次和譯者A在網路上閒聊，他說有人好像FB粉絲一多（也就幾千個粉絲而已），就有股「媳婦熬成婆，回頭熬媳婦」的氣息。科科，我就不要說是誰了，瞎子都看得出來好嗎？不只A這麼說，我看到不認識的其他譯者也這麼說，可見那種氣息多強烈）。況且，以前行得通的事情，現在也不見得就行得通，人生這條路不進則退。

之前看到一位跑者分享一段心得，覺得很有道理：「從大型指標賽事當中，我們可以觀察到的是，如果你在今年只跑出比去年小幅進步的成績，名次反而會往後退。 這表示，大家也都在進步，若你進步的幅度沒有別人大，那相對來說，就是退步。同理，老是抱怨10年、20年前，做跟今天相同的工作，獲得的報酬比較多，也是沒有意義的。」


昨晚在高雄看了費玉清的告別演唱會，他真的很誇張，從7:40唱到11：15，中間沒有休息，還講了很多黃色笑話。剛出場時，講話有點沙啞，我心想，這樣能唱嗎？但整整三個半小時的嗓音都是完美的（雖然很多首歌對我來說還是太老了，畢竟聽眾年齡層偏高，放眼望去大概平均55歲）。

中間他講了很多在歌壇40年的心路歷程，還有退休後要做什麼。他說他退休以前不敢到處亂跑（所以連阿里山都沒去過），一直很注重嗓音，很怕出門被傳染感冒，不太敢隨便亂吃路邊攤、吃辣，都是希望能以最好的狀態呈現在大家面前。（他的樣貌和身材也保養得很好，跟我小時候的印象一樣。）

去年安室奈美惠來台灣開告別演唱會時，我也去看了，她也是又唱又跳三個小時，完全看不出來是40幾歲的中年婦女。她在歌壇也經歷過不少低潮（請大家自己google）。看到她和費玉清這種老將可以一場獨撐大樑唱三個小時，反而是很多年輕歌手就是隨便唱個一個半小時，撈完錢就走了。

這讓我想到前幾天聽的《26 Marathons》，作者Meb Keflezighi不僅是大齡跑者，而且在兩度陷入人生最低潮、幾乎退出體壇下，隔年就創造出事業顛峰。我本來以來把26場馬拉松寫出來會很無聊，結果發現，那根本就是一本勵志型的自傳，那種跌到谷底又創造出顛峰的彈性，簡直就是神奇。他也分享了年紀大有年紀大的訓練方式，以及如何把馬拉松場上的經驗運用在日常生活中（他是奧運銀牌，拿過紐約馬和波士頓馬的冠軍）。

我自己雖然不是敬老尊賢的人，但總是從「努力」的老人身上得到很多力量。本來我是一個非常佛系的跑者（一週只跑一次），上上週的倫敦馬拉松有個84歲的普通老婆婆，全馬跑06:28:07（他的完賽影片），而且比前一年進步20分鐘，我突然整個被激到，覺得自己實在很廢。如果連老太太都可以在80幾歲進步，我們這種年齡只有她一半的人當然也可以。

言語的霸凌

最近兩岸都看到孩子不堪言語霸凌而自殺的例子。

一個是中國的孩子，從橋上跳下去（那影片我大概反覆看了三十遍）。
那個17歲的上海少年決定跳橋自殺

文中說得好：

這世上沒有人，會真的脆弱到因為幾句話自殺。
壓垮他們的，是你們常年的不理解，和他們不斷積攢的失望。
就像氣球一樣。
撐不住的那一刻，就爆了。

另一個是台灣的例子

底下是FB友人寫的：

更早之前的例子

楊又穎輕生4年了／「不追究兇手」遭罵翻　哥哥揭背後原因

有些人在網路動不動就罵人，只因為覺得別人欠罵，覺得自己嫉惡如仇，說這樣不算霸凌。

看不到別人的痛苦，用自己的雞腸小肚去揣測別人的心理。傷了別人，還要回頭譏笑別人玻璃心。

我希望大家都能看一下這本書：鄉民公審：群眾力量，是正義還是霸凌？

日月潭環湖29K 兼談雨天跑馬拉松

雖然跑得很累，卻是我跑過風景最好的超半馬，沿途景色迷人，但坡度也很可怕，尤其最後3K突然來個大升坡，真的很想死。

本來還猶豫這場要不要參加，因為本週的天氣預報都是大雨或雷雨。結果發現iPhone的氣象很不準，人到了當地發現是晴天，但氣象app依然寫當地下雨。

不過，今天跑步中約有1/3的時間下小雨，20幾K時還下起傾盆大雨，但我可是有備而來。

因為我有一次去跑馬遇到下雨和路面積水，才跑3K就整雙鞋子和襪子全濕，跑得非常難過，回家馬上研究不會濕的球鞋。本來買了美津濃的防水跑鞋，很貴，但穿起來感覺很笨重（我覺得那比較適合越野跑，不適合路跑），所以被我束之高閣。

後來在FB上看到一支影片廣告（V-TEX Waterproof 地表最強耐水鞋），號稱即使踩進水裡也不會濕，我就買了。它其實不算跑鞋，但很輕便。我今天第一次穿，真的不誇張，即使踩進積水及傾盆大雨，裡面的襪子都沒濕。

另外，我也買了運動雨衣，我覺得很方便，不悶熱。你也可以買7-11的輕便雨衣，然後把它剪短，但那種雨衣會黏身體，我不喜歡。運動雨衣不會有黏身體的問題。

我今天也領悟到一點，我只適合跑星光馬拉松和雨天馬拉松，那種曬太陽的馬拉松對我這種不耐曬的人來說實在太傷皮膚了。