運動

以下節錄自：失控的體重 – 從精壯到胖到精壯

「我做了這個實驗之後，才真正體會到為什麼這麼多人在減肥途中容易放棄，因為當你做了所有你該做的事，卻發現體重毫無變化，或是身形沒有任何進展時，那真的很令人失望、沮喪。」Drew說。

之前看到一篇報導，介紹一個運動團隊（台灣的原文報導已經刪了，只剩簡體版）

大多數人都因為負面理由才投入跑步，更多是因為心情沮喪，想要重新開始新生活，才愛上跑步，每個人一開始跑步的動機可能不同，但原因都不會很正面，「這也是一旦你愛上夜跑之後，會成為你更好生活方式的主因。」

人生低潮時最適合投入運動，因為人生已經低到不能再低時，這時運動除了可以增加腦內啡，讓心情好一點以外，當你發現身體和身材也變好時，心情又更好了。

不過，我還真不喜歡跑步（總覺得跑步震動時，我腦子和全身上下的器官都快下垂了），我比較喜歡快走（同時手拿沙包大擺動，可練手臂），運動效果也不錯，又可以聽有聲書，一舉兩得。