Fit2Fat2Fit

會看《Fit2Fat2Fit》這本書，完全是因為〈失控的體重 – 從精壯到胖到精壯〉這篇文章。看完那篇文章後，我心想：「他應該寫一本書啊！」後來查了一下才發現他早就出書了，於是我馬上買了有聲書。


看了書以後，發現肥胖不僅對身體健康的傷害很大，對心理健康的傷害更大。整本書主要是分成兩大段，先講他為什麼刻意增胖以及增胖的過程，第二部分講他如何恢復原來的身材。


作者從小到大根本是健身狂，長大又變成健身教練，所以他原本無法理解肥胖者的心理，這就是所謂「同情心」和「同理心」的差異（大推那段影片）。


他在解釋為什麼刻意增胖時（因為他想瞭解肥胖者瘦不下來的阻礙和心態），我一直想到《我在底層的生活》那本書，也想起以前有個朋友對遊民的評語（那位朋友覺得遊民就是因為好吃懶做才會變成遊民）。但是當你真正設身處地去瞭解對方的處境，甚至親身去體會時，你就不會有那麼「晉惠帝」的想法。


作者在第一部份記錄了他增肥那一段的身體和心理變化，我覺得心理變化相當恐怖，如果連從小到大是健身狂的人都可能出現那樣的心理變化，一般人就更不用說了。例如本來不愛吃的食物，後來出現上癮現象。


第一部份最有趣的是最後一章，他老婆寫的。她描述那六個月增肥期間對他們婚姻的影響，充滿了警世效果。她說那六個月吵架的次數，比他們之前六年的婚姻還多（原因書裡有寫）。


增肥六個月，體重增加75磅（34公斤）以後，他開始減肥。第一個月，他想知道在不運動下，光調整飲食可以瘦多少，答案是一個月瘦了19磅（8.5公斤）。


之後他開始健身，也遇到了大家常見的停滯期，整個心路歷程寫得很好。書中也附了一些食譜和運動，不過，我覺得這本書最重要的是改變觀念，肥胖真的是一個損己又不利人的事，但是呢，要一個人決心減肥真的很難（尤其當你覺得你和肥胖和平共處，相安無事的時候），除非是受到什麼刺激，不然很難持之以恒。

然而，一旦你體驗過身體健康的美好，把運動和健康飲食變成習慣，你會開始懷疑當初你肥胖時的頭腦到底有什麼問題。


我不是健身狂，但我曾經在人生低潮時接觸了運動，讓我走出低潮，也幸運地養成習慣。我不太喜歡鼓吹別人運動，也不喜歡在FB上貼運動記錄（聽說這是老美最討厭的FB貼文，比貼宵夜文和小孩文還討厭）。我一直覺得運動是一種個人選擇，好處只能喜歡運動的人才懂。


這本書很適合想要減肥，或是已經減肥但想要繼續維持下去的人看。我不知道台灣會不會出中文版，但我覺得這本書很有市場，希望台灣能引進。