2020 蘇花公路馬拉松

去年報名今年三月的蘇花公路馬拉松後，選了一家離會場很近又很高檔的旅館（光之旅），就在海邊，由燈塔改建而成（聽說是跟海巡署租來改建的，海巡署仍駐守在樓上）。訂了旅館以後，蘇花跨海大橋就斷了，賽事又延到今年10/25。所幸，旅館讓我們延期，到會場時間從步行8分鐘變成步行35分鐘（但賽前熱身30分鐘也還好）。

旅館真的很棒，從房間到浴室都是一望無際的海景，也很舒適。有非常豐盛的早餐，但因為我們清晨五點就要離開，旅館幫我們留了早午餐，等我們跑完才回來吃。

至於馬拉松，我們本來以為很少人參加，因為蘇澳鎮不大，但前一晚很少看到跑者的人影（跑者不用穿跑衣或跑鞋，肉眼就能辨識），結果一早到會場，大爆滿，應該是我今年看到最多人的場次，聽說有四千多人參加。（上週末與週日，全台共有十幾場馬拉松賽。） 

整條蘇花公路封路讓我們跑，沿途幾乎都是一邊山一邊海（下了蘇花公路後，有跑進部落的折返點，再跑回公路），可以看到日出，風景很美。大家都說賽道很難（連續爬坡很多），但是之前跑了太平山、阿里山、杉林溪，已經覺得這不算什麼，所以我又破個人紀錄了，把時間又向前推進二十分鐘。

跑完以後，由於蘇澳當地有不少冷泉和溫泉旅館，我們吃完旅館的早午餐後，又去車站附近泡湯（瓏山林蘇澳冷熱泉度假飯店），徹底放鬆兩個小時後才走，那裡的個人湯屋很棒。

宜蘭真是很棒的跑馬地點，但問題就是離屏東非常遠，只能偶爾去一次。

岩盤浴

昨天去按摩，是幾週前預約的，因為這位老闆生意非常好，非常難約。本來是希望跑完馬拉松後去放鬆一下，但我只有去年跑完初馬會腿酸，之後就完全無感了，所以這次按摩只算是定期的抒壓。


前一晚，按摩的老闆傳訊問我，要不要體驗他們最新的岩盤浴。我因為很好奇，就說好。聽說這是懶人流汗法，躺在石頭上烤四十分鐘相當於跑10 K。問題是，我現在平時運動就是跑10K，每次跑完確實會流很多汗，但假如真能減肥，我早就變紙片人了，可是我自己每天秤重及穿衣服的感覺是，可能有變得比較結實，但變瘦很有限（目前跟去年相比，只瘦了兩三公斤，但整個人確實是比較結實的，每個兩三個月不見的人都說我瘦了）。


我大概已經兩個月沒見到按摩老闆，她幫我按摩時，問我為什麼又瘦了，我只說可能最近跑馬拉松比較勤奮，但其實我每次跑完回家秤重量，通常比跑前「重」一兩公斤（大概是跑馬拉松那天吃太好），但回家以後，接下來那週又會漸漸恢復原來的體重，我也不知道為什麼。


按摩完後，開始躺岩盤浴，我本來就是很會流汗的人，我覺得岩盤浴的排汗量比跑10K多。我原本以為只是排水而已，但睡一覺隔天秤重量，瘦了兩公斤，而且是體脂下降（雖然我覺得那個秤的體脂測量不太準）。


躺完岩盤浴後，流汗的感覺不是跑10K後的黏膩及汗臭，而是覺得皮膚非常光滑，毫無汗臭味，也不黏，這點真的挺妙的，聽說是因為排出體外的東西不一樣。我躺完後，回家吃晚餐，吃完晚餐就整個人像跑完10K一樣，完全不想工作，不是跑完那種疲累感，而是整個人感覺輕飄飄，只想放空。睡眠並沒有因此變好，這是我比較失望的，但體重有減輕，又讓我想再嘗試。

我覺得我已經是很會流汗的人了，沒想到隔天天氣陰涼還可以一直流汗，感覺好像汗腺整個大疏通了，我覺得這可能很適合不太會流汗的人試試看。

2020 杉林溪森林馬拉松

上週末去杉林溪跑森林馬拉松，這是今年第三場山地馬，海拔1600M，比前兩場低，但山路還是不太好跑，硬是走了13K（將近1/3），但我竟然破了自己的全馬記錄，比年初的渣打（平地）馬還快，完全不知道是怎麼一回事。


其中有一段是先連續下坡12K，經過22K折返點後，再連續上破12K，我就是在上波路段連續走了十幾公里。但下坡真的跑得很開心，心想明年還要來，等到上坡變步兵，就心想，算了算了，跑一次就好。


不過，跑完之後，跟朋友的一致感想都是，以後要年年來跑，因為風景好、空氣好、氣溫好、完賽禮也好，離南部又不太遠，光是風景就物超所值，跑完心情大好，而且就住在杉林溪大飯店裡（飯店還提供住宿打折），直接走出來就可以比賽。附近景點（尤其是觀光茶園）也多，跑完還可以到處玩。

附腰部大口袋的跑褲

我是個跑步很不愛帶東西的人，覺得身上肥肉已經很累贅，就不要再帶太多東西增加負擔，但是我跑步又不能沒有音樂，所以只會帶鑰匙和手機出門。以前會用運動腰帶放手機，但後來覺得每次跑完連腰帶也要洗，實在很麻煩，就一直在找有腰間口袋設計的褲子。也就是說，褲頭一整圈都是大口袋，彷彿把腰帶縫在褲頭上。

出這種褲子的牌子不多，而且通常不便宜，貴的兩千多，便宜的不到一千，但我覺得還是美津濃的又平價又好穿，而且可以從日本亞馬遜下單直送台灣（有分男女款，不同顏色價格不一樣）。亞馬遜上有另一款更便宜，但比較薄，有人說會褪色，我買來試過，並沒有褪色（連結在底下）。

二千多塊的外國牌子，有個缺點就是布料很容易濕透，跑個10K就黏在大腿上。如果你不在乎這點（冬天就沒這個問題了），比較貴的牌子也不錯，例如香港的T8、法國的Uglow、中國的GearLab。


但我試過以後，中國的GearLab是這三家裡面最好的。T8有個缺點是，手機只能塞在前面的口袋，不能放後面，有點可惜。

T8：https://t8.run/products/w-sherpa-shorts

Uglow：https://www.uglowsport.com/…/uglow-sl-short-speed-free-aer…/

GearLab：https://tinyurl.com/y5ctlxfm

日本最便宜版：https://tinyurl.com/yxf2o9g6

這種褲子也可以直接套在壓力褲外面，跑馬拉松時很方便。