一位朋友的遠行

 清晨翻譯的時候，想到10幾年前認識的一位女網友，她本來在南部的大學教書，我們曾經見面幾次，聊得很開心，我還去了她在高雄買的新家。她是個很熱情大氣的人，比我年長幾歲。後來，她結婚，嫁到美國，我們各忙各的，就沒有再聯絡了。

今天突然想起她，上網搜尋她的部落格，才知道2020年她得了癌症。在這之前，我只知道她好像考了瑜珈師資班，當了瑜珈老師，過著美滿的婚姻生活。所以當我看到癌症的消息時，相當震驚。仔細看那些貼文，好像是2020年年中才發現罹癌，但前一年健檢完全沒有檢查到。

她的貼文就停留在2020年底，雖然經歷化療很痛苦，但她的文字依然對生命充滿了熱情。她是那麼熱情洋溢的人，不太可能停更部落格，所以我猜想她大概走了，心裡非常難過。

於是，我在FB發了文。我說，由於多年沒有聯繫，我也不方便寫信打擾她，不知道她還好嗎。後來一位認識她的網友私訊告訴我，她在2021年春天走了，我開始哭了起來。

這幾年真的走了太多正值青壯年的朋友，而且都走得很快，彷彿前一分鐘他們還過得很好，下一分鐘就離開了。

雖然我們早已經不年輕了，但看到一些那麼健康，那麼好的人那麼早離開，我還是很難過。

認識她是在我從北部搬回南部的那段時間，所以大概有15年了，雖然真正保持聯絡的時間可能只有三或五年，但我會永遠記得那段時光，記得她的善良與熱情。

回春效果

最近在FB上看到一些照片，覺得非常驚悚。由於這些照片涉及隱私，我就不po出來了，但它們讓我深深覺得運動以及正確運動的重要。

首先是一位經常在馬拉松會場上遇到但不熟的臉友。我只知道他從軍中退役很久，一直以為他快七十歲了，因為他總是挺著一個很明顯的啤酒肚，以很慢的速度完賽。基本上，經常在馬場上看到他，就表示他的運動量不小，但馬場上有很多人越跑越胖，通常是因為飲食沒有節制，因為運動能消耗的熱量其實不多，但他們又吃得特別多。

年初的時候，那位臉友突然發文說，他要過六十歲生日了，我嚇了一跳，我以為他快七十歲了，可見體態不好很容易顯老。後來，我發現他開始改變飲食及增加每天的跑量，大概在半年內瘦了約十公斤。上個月在馬場看到他時，簡直判若兩人，終於比較像剛滿六十歲的人。

接著，最近令我感慨最深的三張照片，其中兩張是母女照，一張是父子照。那三張照片的共同點是，裡面的孩子大概年齡介於18到22之間，父母的年齡大概是在45到55之間，那些父母都是跑得很好的素人跑者，所以身材都很精瘦健美，反而是那些孩子看起來都很痴肥。親子站在一起，如果那個媽媽或爸爸又有點娃娃臉，有時甚至會覺得家長看起來比較年輕，但明明家長年紀幾乎是孩子的兩倍。

不過，那些爸媽可不是原本就看起來那麼年輕，他們還沒開始跑步以前，照片一樣看起來很痴肥。他們現在的樣子，都看起來比十年前還年輕。所以說，正確的運動方式還真的有回春的效果。

我本來覺得運動回春的效果有限，但最近看到的這些實例讓我覺得，只要有心且方法正確，那確實是可以做到的，而且效果相當明顯。

凡事趁早

因為颱風來襲，已經因疫情延期兩次的太平山雲端路跑又延期了。由於兩年前跑過，所以沒有太大的失望。上次在山林間跑得很開心，所以很快又報名了一次。要不是因為路途真的很遠，我會想要每次都去跑。由於賽道的海拔高，春夏秋季跑起來都很涼爽。但因為附近民宿不多，多數人是搭接駁車從台北過去，那就必須很早起床。

這兩三年憑著對跑步的熱情，經常不畏路途遙遠，開車及塞車七八個小時也要跑到花蓮或宜蘭參加路跑。最近開始認真思索，這樣真的非常浪費時間，每次去一趟就是三天兩夜，除了路程遙遠以外，住宿也是一大開銷。

但也很慶幸自己趁早跑過了那些場次，未來隨著年紀增長、收入減少、物價上漲，想再這樣任性地揮霍，可能時間、金錢、體力上都不允許。所以，想做的事還是要趁早做，不然熱情或能力只會消退。雖然有些事情不做不會怎樣，但做了以後，真的覺得人生很不一樣。但這種切身的體會，大概也只能意會，無法言傳。我只想感謝幾年前的自己，有勇氣拋開工作壓力去追求自己真正想要的生活形態。

推薦與不推薦的馬拉松賽事

看到台北馬今年的報名費竟然漲到2000（去年已經漲過，去年是1800），覺得簡直是坑人。台北馬比渣打馬爛很多，渣打馬有專業團隊在世界各地辦馬拉松賽，賽道選擇也比台北馬好（台北馬跑高架橋，有如刮颱風）。參賽的人太多，前5K非常擠，根本跑不出去。

因為覺得台北馬實在太坑人，想把一些爛賽事與好賽事列出來。我跑了三年多，目前跑了快五十馬，雖然仍有很多馬沒跑過，但這個列表可以持續更新。

不過，先要說明的是，我喜歡山地馬更勝於平地馬。山地馬空氣比較清新。

推薦賽事：（不是按喜歡程度排列）

1. 日月潭馬（風景優美，每年都跑一次）

2. 大湖草莓馬（補給好，賽道挑戰度高）

3. 石碇馬（補給好，賽道挑戰度高）

4. 杉林溪馬（風景優美）

5. 梨山馬（風景優美，賽道挑戰度高）

6.  久美馬拉松（風景優美，賽道挑戰度高）

7. 大亞鳳梨馬（風景不錯，補給好，賽道挑戰度高）

不推薦的賽事：

1. 三鷹馬（補給差、草菅人命）

2. 台北馬（貴、賽道差、人太多）

3. 太魯閣馬（人太多）

優質石碇馬

我喜歡山地馬一直多於平地馬，明明就跑很慢，但越難的山路越喜歡。某天在某個LINE群組，不怕死地問了一個問題：「什麼馬比較硬？我覺得新竹戀戀桐花和梨山馬雖硬，但還有哪些馬比這兩場更硬，想去體驗。」

結果有人回答：馬祖、石碇、合歡山、真武山、奮起湖。

當時我已經跑過合歡山、真武山、奮起湖，還沒跑過馬祖、石碇。一個月後跑了馬祖，我覺得台灣應該沒有比馬祖更硬的全馬了。前天跑石碇馬，那個陡上陡下的坡，完全讓我回想起馬祖，實在太讚了！

除了賽道硬以外，冰塊充足，補給多元，志工熱情又專業，五星好評！下次還要參加！

關山馬拉松

第一次參加關山馬拉松，但第二次到關山跑馬，上次是今年三月參加南橫100K，起點是關山，一路跑到南橫栗園100公里處（標高1706公尺折返）。這次是在關山鎮上跑。

原本預期很熱，但路線實在太棒了，有很多樹蔭，即使高溫38度，跑起來並不炎熱，以後應該還會再去。

去程是開車從屏東走沿海公路到台東，沿途經知本，先去泡溫泉，再開到關山。

回程走南橫，經過上次跑南橫100K沒機會看到的向陽與垭口（標高2722公尺），風景實在太漂亮了，喜歡南橫始終比中橫多一點。

很喜歡這種跑步兼旅遊的度假方式。

谷關七雄之一

 最近政治鬧烘烘，但幾個月前已經排好最近幾天去谷關爬山，所以生活彷彿完全脫離世事。

出發前，原本以為會碰到颱風，恐怕連續三天下雨，所以筆電和工作都帶出門了。心想大不了在谷關泡三天溫泉，泡到脫皮。

結果老天爺實在太賞臉了，三天只遇到七夕晚上下雨，白天都是晴朗好天氣。谷關真是好地方，溫泉旅館多，山多，非假日期間人少，豔陽高照，但氣溫涼爽，山裡更是清涼。

認真爬的話，其實可以一天爬兩座山。但既然是來度假，就只排了七雄中的老五東卯山。東卯山有些路段甚至可以越野跑，全長12K（上去6K＋下來6K），4個半小時左右可完成。三角點風景優美。

其他六雄就等以後有機會再去了。

谷關其實很適合辦馬拉松賽，不知為何沒有看過任何賽事。沒有爬山的時候，我們也沿著台八線跑了十幾公里，跑完可以馬上回飯店泡湯，真是很舒適的度假方式。