附註

每次接到補譯附註的要求，我就想起這張圖，我很想知道真的有人照著附註輸入那麼長的網址嗎？

十分鐘看懂科技性失業

剛剛看到這支影片，幾乎是十分鐘講完《再見，平庸世代》那本書的重點。

肥胖的真相

葛瑞琴‧魯賓在《Better Than Before》說，她看了《Why We Get Fat》後，身體力行，改變飲食（其實攝取的卡路里變多了），體重馬上下降（而且她根本是瘦子），於是她推薦那本書給她爸爸，她爸爸也瘦了。



她舉這個例子是為了說明，有些習慣的養成靠的是一種觸媒（例如看了某本書）或契機（人生出現某種變化）。我覺得她的書也讓我的生活立即產生了變化（非常推薦！！！！）。



我馬上買了《Why We Get Fat》的有聲書，聽了一半後，覺得很有說服力。其實它的方法就是吃GI值低的食物，作者一直強調算卡路里是錯的，書裡舉了很多研究佐證，這個方法對愛吃肉的人很有吸引力。



書裡有一章提到「運動減肥無效論」，舉了幾個例子，還滿好笑。看完後，我刻意把「運動無效論」從腦袋刪除。其實作者自己也愛運動，但他說運動有很多好處，只是不包括減肥。我一直懷疑過去幾年體重降低完全是因為我戒掉了麵包和甜點（這點和書裡提到的理論完全相符），而不是運動，但運動是當初讓我對麵包和甜食完全失去興趣的原因。



剛剛才發現這本已經有中文版《面對肥胖的真相：少吃多動不會瘦，「胖」這回事和你想得不一樣！》，只是已絕版（露天網拍還有），我覺得這本比較適合真心想減肥卻不想運動的人看。



不過，我很推薦大家上博客來網頁，閱讀上面收錄的導言。裡面有一段很好笑：

我最喜歡舉的例子是某位備受尊敬的運動生理學家。美國心臟協會（American Heart Association）和美國運動醫藥學院（American College of Sports Medicine）在2007年8月曾出版一套身體活動與健康指南，他即是共同作者之一。他告訴我，他這人一向「又矮、又胖又禿頭」，後來在1970年代開始進行長跑運動，現在他六十多快七十歲，仍是「又矮又禿頭，不過更胖了。」他說，這些年來他跑了八萬哩，大概足以繞地球三圈（赤道長度），但體重卻多了三十幾磅！他認為靠運動來控制體重，效果是有限的；但他也相信如果不跑的話，可能還會變得更肥、更胖。

不過，說實在，我覺得這幾年來，對我最有用的減肥書，其實是Fit2Fat2Fit，但好像沒人要出中文版，每次我偷懶不想運動時，就會想起他，想到變胖後人生也會逐漸變質，那種人生失控的感覺太可怕了。

習慣的養成

我的生活作息非常不正常，我甚至無法告訴你，我每天大概何時起床，何時就寢，連三餐時間也不固定。每個月約有一半的時間是日夜顛倒，曾經試過N次（N>10）要固定作息時間，但總是撐不到七天。



主要原因是我如果沒睡飽就無法工作，不然效率會很差很差。多年前剛搬回南部時，我媽很堅持我三餐一定要和家人一起吃，所以那時常常做一件傻事：起床為了吃飯，吃完再回去繼續睡。後來我真的受不了，叫我媽不要再逼我了，終於我可以按自己身體的步調作息。



每次看Okapi的〈譯界人生〉單元，我都非常羞愧，發現不少譯者作息跟上班族一樣規律，我真的沒有辦法，我頂多只能維持「平均值」很規律，亦即每天平均下來，不管分幾段睡眠，平均都一定要睡飽九小時（有時會一天睡六小時，但隔天就會睡十幾小時，但總之，平均就是九小時）。



由於各種作息時間都嘗試過，我覺得工作效率最好的作息是三四點起床，五六點運動吃早餐，工作，晚上六七點就寢（我家都六點就吃完晚餐了），但問題是這種固定作息，我頂多只能撐三天。再加上現在眼力比較不行，有時眼睛一疲勞，我就關機了。



前陣子看了《創作者的日常生活》，我很喜歡瞭解大家的日常作息，所以還滿喜歡這本書的。裡面最勵志的，應該是這裡節錄的兩篇。這本書其實內容很少，但因為有聲書切了161段（收錄161個人），我想到就偶爾聽幾段，所以很久才聽完。不過，我聽完有聲書後，決定去買中文版放在書桌前，工作厭煩時就複習幾頁，那些人的小故事確實對SOHO有不錯的啟發。



我非常喜歡看「如何養成習慣」的書，這些年來陸續看了《為什麼我們這樣生活，那樣工作?》《這一天過得很充實》《管理你的每一天》《創作者的日常生活》等等。其中《為什麼我們這樣生活，那樣工作?》及《創作者的日常生活》深得我心。不過，說實在，上述每一本都沒有幫我達到養成習慣的目的，直到最近看了《Better Than Before》，終於大受啟發。



我目前為止，唯一養成的習慣是運動，但那是我兩年前為了走出人生低潮，意外養成的習慣。不過，我是非常兩極化的人，有些事情很規律，有些事情很不規律。



賈伯斯和佐克伯是每天穿同樣的衣服，我則是曾經連續兩年以上每天吃同樣的早餐。大學有兩年多的時間，每天早餐都吃一杯麥片，一片吐司，一顆葡萄柚，直到畢業，搬離宿舍，我才終止那個慣性。但是，我開始上班以後，曾經有一年多，天天早上用鬆餅機做鬆餅（我也不知道我為何那麼堅持），直到一年多以後，那台鬆餅機壞了，我才終於罷休。接著連續兩三年，我每天早上都吃納豆配白飯，直到搬回南部，發現買納豆有點麻煩，才又中斷。



《Better Than Before》不是教你該養成什麼習慣，它是先教你判斷你的個性傾向，然後對症下藥，教你如何養成適合你自己的習慣，我覺得非常受用。作者是認真魔人，所以研究了很多方法和理論，還做了實驗，我覺得幫讀者省了很多功夫，非常適合想好好整頓一下個人生活的人。

The Internet's Own Boy: The Story of Aaron Swartz

Unjust laws exist; shall we be content to obey them, or shall we endeavor to amend them, and obey them until we have succeeded, or shall we transgress them at once?  －梭羅

幾年前他過世的消息，讓我震撼了很久，這部記錄片其實已經拍好一陣子了，記得不久前有人在招募義工翻譯成中文版（不過，YouTube可選簡中字幕）。

Becoming Steve Jobs 讀後感

這本書還沒出版以前，本來我已經不想再買了，畢竟《賈伯斯傳》我看完了，也覺得寫得很好，而且我也看過其他多本蘋果書，甚至譯過兩本蘋果書。


但是這本書出版的前幾天，《紐約時報》刊出〈Apple Opens Up toPraise New Book on Steve Jobs, and Criticize an Old One〉，說蘋果裡的人不喜歡《賈伯斯傳》，但非常喜歡這本新書，我的腦波又弱了，身為傳記控，馬上預購有聲書，前幾天已經下載了。


新書對賈伯斯的形容是 “He could be a jerk, but never an asshole.” （有人翻譯了這篇文章）


我不太理解為什麼蘋果裡的人那麼討厭《賈伯斯傳》，他們覺得那本書凸顯了他糟糕的一面，但我幾年前看完時，一點也不覺得啊，有缺點才顯得真實。如果傳記一味歌功頌德，那就不好看了。而且，你真的不得不佩服賈伯斯和他太太願意讓 Isaacson放手寫（我不相信其他名人有膽子那樣做），其實我看完《賈伯斯傳》後，對賈伯斯和庫克的評價都是增加的。


甚至連去年看完被庫克痛批為「胡扯」的《Haunted Empire》，我都覺得看完不減我對蘋果或任何人的觀感，而我根本就不是蘋果迷（雖然我有iPhone、Mac Air和iPod，但我對Mac還是很不習慣）。


新書對果迷來說，是一種慰藉。對非果迷來說，是很好的個人成長故事，但不減我對《賈伯斯傳》的喜愛，兩本都有存在的必要。


不過，就像這篇報導說的，蘋果太在意賈伯斯留下的形象並不是好事（他們簡直把賈伯斯當成「上人」，不可謗佛啊，謗佛者死 XD）。賈伯斯的「神位」早已確立，只是「神格」不太完美。新書的說法是，外界對他的看法大多是他年輕氣盛的事（成名要趁早的後遺症？）後來他年紀大了，逐漸修正了，但因蘋果後來嚴格控制採訪，所以外界知道的不多，新書補足了這些細節。沒有人是盡善盡美的，他假如真的面面俱到，那就太假了。

作者Brent Schlender在描寫整個產業的演變及相關人物時，比Isaacson更加細膩，畢竟他是《華爾街日報》、《財星》的專業記者，已經報導整個產業三十多年，又是賈伯斯最常往來的少數記者之一，賈伯斯跟別人介紹他時，他說作者是他的「朋友」，而不是記者。這幾十年的貼身採訪，觀察賈伯斯的轉變，再加上他家有一倉庫幾十年來的相關採訪內容，又參加過每場產品發表會，所以寫起來格外細膩。


他並沒有一味的歌功頌德，他在書中也寫了很多賈伯斯的缺點，但他的寫法比較像是在描寫一個人從錯誤中成長、逐漸修改自己的故事。


他對賈伯斯的失敗或缺點也分析得比較詳細，但那些失敗都成了他日後成功的養分（傳記控最愛這種東山再起的故事）。而且我覺得他不只把賈伯斯寫得好，連提到業界的其他大人物時，例如比爾‧蓋茲或安迪‧葛洛夫，都寫得不錯，我尤其喜歡他寫比爾蓋茲的部分。

書的前1/3可能有些蘋果迷已經很熟悉，也比較單調，但1/3以後很有趣，彷彿回到MBA時代在研究哈佛商學院出版的企業個案，我覺得根本可以拿來開一門企業管理課了。我特別喜歡作者談皮克斯那段，讓我對皮克斯創辦人Ed Catmull和他去年寫的暢銷書Creativity Inc. 大感興趣（那本書佐克伯上個月才剛推薦，繁體中文版好像下個月就要出了），馬上購入。

我覺得這是不只果粉會喜歡的書，如果你對企業管理感興趣，對個人成長感興趣，對從失敗中學習感興趣，你都會喜歡這本書。根據報導，中文版好像五月底上市。

text-to-speech

由於用眼過度，平常除了工作以外，盡量不再給眼睛增添壓力。聽Audible有聲書三年了，除了可以讓眼睛休息以外，也因為更能利用零碎的時間，每年的閱讀量反而增加了。

但有些書沒出有聲版，總是覺得很遺憾，頂多只能依賴Kindle的text-to-speech（TTS）功能（不是每本書都有，要看出版社而定）。但現在的Kindle不是每一版都有這個功能，反而最新版沒有。查了一下網路，發現這個連結：Which Kindles Have Text to Speech?

舊版Kindle的TTS功能比較像機器人說話，Kindle Fire則是採用IVONA TTS，比較好一些。

YouTube上有「用iPhone∕iPad的voice-over功能讀kindle電子書」的教學，但我的iPhone不知怎的，就是拒絕講話！！！！

後來搜尋iOS的text-to-speech app，發現Voice Dream Reader相當好用，用了免費版後（只能讀幾句），馬上花錢買了完整版（台幣三百，比買kindle還便宜），而且讀起來還不錯，不會太機器人，幾乎什麼格式都能讀（DRM保護的除外），也可以和Dropbox及多種社群書籤相通，非常方便。

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後記1：


我真的太愛Voice Dream app，於是去查了一下開發者，沒想到是一個華人（小時候從中國移民美國），他的開發機緣也很妙。

他是聽了TED演講後，全家休息一年去挪威北極圈「小退休」（他辭去高科技公司的工作），冬天在北極圈裡開始開發那個軟體。

那個TED演講者說，很多人把退休移到人生的後半段，他覺得應該把小退休分散在人生的不同階段。聽完演講後，他就開始規劃一年的小退休，也因此有機緣寫出那麼棒的軟體。


後記2：

用了幾週kindle fire後，我還滿喜歡的，除了比較重這個缺點以外，我找不到其他缺點。它的text-to-speech的功能已經進化到不太有機器人味了，如果重量的問題能改善，那就太完美了。這是我的第二台kindle。

後記3：
The Most Powerful Text To Speech Reader
Listen to PDF files, webpages, e-books, e-textbooks, office documents and even printed books.