手機與鎂

手機去年摔破螢幕，花了五千元換螢幕。今年昏倒又摔破螢幕時，我就沒換了，心想還是撐到明年換機吧，因為iPhone11實在太醜了。

但我覺得老天要讓你破財時，就會讓你突然電腦壞掉或手機壞掉。前幾天去爬山時，本來沿途還拍照拍得很開心，一爬到山頂要拍照，相機就死了，重開機也無效。我就在山上直接下單買了iPhone 11。雖然我是我少拍照的人，但拍照功能主要是用來幫助記憶，比如出門時記住飯店房間的號碼、停車位置等等。手機少了拍照功能還是麻煩。


iPhone換機搬家真是輕鬆。只要把新機和舊機靠在一起，就可以直接傳輸。如果電腦壞掉也可以這樣無縫接軌完全備份，連各種app的帳號密碼都不用重新輸入，那就太好了。


本來想今年雙十一和黑五都可以全身而退，沒想到還是敗在手機。


前幾天和重訓教練聊到一件事，我說我在網路上看到一個馬拉松跑很快的女醫生，她說她會吃鎂幫助恢復。我知道鎂有很多好處，以前也買過，但沒有認真吃。那天看完文章後，我就睡前吃了一顆，發現那晚睡得比較沉。


隔天去上重訓，跟重訓教練聊起這件事，教練也說他每天都有吃鋅鎂片。當初他也是因為睡不好才吃，吃了以後睡得比較好，所以就持續吃到現在，他還推薦我上Myprotein買比較便宜（聽說那個網站經常打折，打六折還不是最便宜的，可以等打六折以下再買）。


以後為了睡好一點，我想我會乖乖吃鎂。

馬場的溫暖

前幾天一位參加今年日月潭馬的跑友在FB社團貼出上面那張照片，並寫道：「我以為會被笑是神經病，沿途卻充滿著加油聲～～
這大概就是馬場的溫暖吧！！謝謝大家 ^^」

有攝影師問他：「小倩有來嗎？」
他回：「晚上才會來..」

馬拉松的場子通常都很溫暖，大家明明不認識也會相互鼓勵，雖然跑步界有一些團練控、課表控、打卡控、收集控、裝備控、PB控，但整體來說，這是一個相當溫暖的圈子。跑得慢的人還是可以找到志同道合的對象。有些人就是不求快，只求無傷完賽，盡情體會每次賽事，那其實也是一種樂趣。

前輩的轉行

十幾年前，前輩離開譯界，我就一直很好奇她改行做什麼。我知道她一直很慶幸自己當年轉行了，她也覺得那是她這輩子做過最明智的決定，但我真的很好奇每個轉行的人是做什麼。 （例如慢慢弄乳酪坊的老闆也是做了十幾年電視台新聞編譯後轉行做乳酪）


前幾天看到前輩在網路上說，她離開譯界後，去某大律師事務所上班，現在在某公家機關臥底（不是公務員），「現在的工作還是跟英文有關，簡單說類似帶刀投靠……總之就是在一些本身跟文學或翻譯八竿子打不著的公司或機構，為同事提供英文相關的技能服務。總之，離開譯界之後過得開心多啦，連戶頭都有存款了呢～當然，我本人好逸惡勞也是問題啦，畢竟也有其他自由譯者專職翻譯可以養家活口的，當年戶頭那麼慘只能說我不夠打拚（但我就不想那麼拚啊換個輕鬆點的方式賺錢何樂不為捏～）。」

我真是替她高興，戶頭裡有錢的踏實感太重要了。

路跑的補給與防曬

（圖說：開了28年的貨車司機，可以看到臉上一邊的皮膚因長期曬到太陽所受到的傷害）

有人寫信問我「路跑會準備吃喝的補給嗎？」

上上週日跑完日月潭全馬，隔週一去爬合歡山，上週日又去中山大學跑了另一場山海路線的全馬，等於是一週連兩馬。

我路跑時很少抽筋，只有第一次半馬及第一次全馬時抽筋，所以昨天跑全馬再次抽筋時，我自己也很意外（雖然這次是我跑得最快的一次）。

追根究底，是因為昨天太曬又太熱，水分和鹽分補充不足，再加上前一天睡不夠（才睡兩小時）。

我覺得跑步要帶什麼補給看人而定，我在每個補給站一定會喝水或舒跑，偶爾吃吃香蕉，但其他就不吃了。我不喜歡肚子裡有食物時跑步的感覺，但很多人喜歡吃很多東西。上次跑53K，早上六點吃早餐，一直到當晚七點完賽許久都不覺得餓，中間比賽的九個小時也只有喝水而已（雖然補給站有現烤的烤乳豬），我覺得主要是因為我平常不吃早餐（防彈茶已經停了一年多），每天六點半吃完晚餐後，幾乎是隔天十二點才吃第一餐，習慣長時間斷食後，也忘了什麼是餓的感覺。

我唯一會帶在身上的補給是鹽錠，開跑前先吃一顆（開跑後再吃太慢了），然後每一兩個補給站再吃一顆，這樣就可以補充流失的鹽分。

另外，我發現泡麵是最好的跑前早餐，大家都知道泡麵是高鹽高鈉的不健康食物，但是高鹽高鈉最適合很容易流失鹽分和鈉的馬拉松，而且又是很方便的早餐，加個蛋更營養。

我還要順便講一下防曬。基本上，我是先天皮膚很好也很白的人，從來不做防曬，也不戴帽子。但我上次去日月潭及合歡山隔天就曬傷了，大家看到我都問我是不是去非洲旅遊回來，整個人暗了好幾個色階。

所以昨天的西子灣全馬，我就全副武裝去跑了。我不怕手臂曬黑，我比較怕臉部曬出斑點，所以這次我戴了空頂的帽子，擦了防曬霜（但這個只有兩三小時的效果，流汗就流掉了），還買了涼感巾（大推，真的會涼，不曬時也可以當圍巾），因此這次就沒曬傷了，可是我要努力白回來。

日月潭全馬42K

週日跑完日月潭全馬42K，隔天又去爬了合歡山東峰（海拔3421M）。日月潭全馬真的很硬，最後9.5K上坡真是太難了，比真武山53K還可怕，可是沿途風景不錯，希望可以年年去跑。

跑前那個週三去上重訓，做到最後一個動作「硬舉」，做了兩回八次硬舉，第三回剛彎下腰就閃到腰。心想：「靠腰，週日怎麼跑？」當晚睡覺連翻身都很困難，隔天去看復健科。醫生開藥後，叫我多休息，我問他：「週日可以去跑馬拉松嗎？」他說半馬可以，全馬很不OK，但我還是去跑了。不過，跑完倒是沒什麼感覺。只是那個山路真的很硬，難怪全馬42K才1000人報名，女生不到200個，29K有3000多人報名。

重訓的重要

我應該只有去年第一次跑半馬的隔天，下床走路有點困難。後來，跑全馬或超馬的隔天，幾乎都沒什麼感覺。已經跑過二十幾馬的朋友覺得很奇怪，我覺得是因為重訓讓我比較不容易受傷（當然我的跑速很慢也是原因）。

他本來不相信，後來看了底下的影片以後終於相信。不過，有好的重訓教練很重要，我很幸運遇到很棒的教練。一般來說，一週上兩次比較合適，但因為我五月以來一週會自己練跑兩三次，所以我一週只上一次重訓課。

影片中介紹四位超馬跑者，兩個日本人，一個台灣人，一個英國人。那個英國人去戈壁跑時，撿了一隻狗，還出了一本書，我看完影片就去買書了，書中有提到某個台灣知名超馬選手（不是這支影片裡的那個）在戈壁賽中作弊的事。

超馬與療癒

今天一位比我還早開始跑馬拉松的朋友問我：「你還好嗎？我看到你去跑超馬，我感覺得到你應該是非常厭世才會這樣做。」沒錯，果然是內行人。

記得年初看《The Rise of the Ultra Runners》那本有關超馬的書時，我跟作者當初還沒跑超馬的感覺一樣，覺得去跑超馬的人都是瘋子。書中寫到很多超馬選手有非常坎坷的背景，超馬是一種藉由破壞來療癒心靈的方式。那個說法真的很玄。也就是說，當跑步把你折磨到不成人形時，你終於發現活下去的意義，我想只有體驗過的人才會瞭解，那是一種humbling experience。

我確實是抱著厭世的心態去跑，那場超馬只有三百多人參加，我本來以為我會最後一個完賽（其實賽前我對於能不能在時限內完賽還是很懷疑）。結果三百多人中，有五十幾人上回收車，還有一些人比我晚完賽，連我朋友都很意外我沒被關門，畢竟那山路很陡，而且很少人像我這樣只跑過兩場全馬就直衝超馬。

路上有人說很熱，但是我八月跑過台南馬，那個35、36度的高溫才叫人厭世，所以這次反而覺得不太熱。由此可見，只要吃過更痛的苦，以後那些普通的苦都不算什麼。

一起去跑超馬的朋友看我53K順利完賽，馬上慫恿我報名66K，我說：「你不要再害我了！」

去年看到高雄氣爆受傷的羊角姊妹去日本東京馬拉松（有影片），非常感動。今天得知他們在募款「你推我一把，我推輪椅拼全馬 | 羊角姐妹馬拉松傳承計畫」，募款內容是希望透過提供裝備和訓練費用的援助，進而降低競速輪椅馬拉松參賽的門檻，讓更多傷友有機會可以嘗試這項運動。

我覺得Jay講得很好：「我們常常以為是在幫助人，但其實回過頭來，真正被感動、治癒的往往是我們自己。」真的是這樣，我馬上就響應了那個活動

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