不止武漢流感，而是各種流感

年前我去跑完渣打馬當天就感染諾羅病毒，上吐下瀉，回家後躺床了三天，大概整整一週後，直到大年初三才恢復工作活力。

我本來以為我抵抗力比較弱（跑完馬拉松本來就比較虛）。上週日我和朋友去大鵬灣跑了一圈（12K），大鵬灣風很大，我本來以為跑完會感冒，結果我還好。反倒是已經好幾年沒感冒的朋友說他得了流感，整個人全身無力，他嚇到連這個月底好不容易抽到的東京馬（中籤率不到9％）都不敢去了。


這種時候，還真是待在家裡比較好。


我覺得維持抵抗力主要是靠充足睡眠，睡眠不足時，別說是流感突襲你，根本連打開WORD檔案工作的動力都沒有。

底下引用余文彥教練前幾天的發文：
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「適量耐力運動增強免疫力，但是大量耐力運動反而降低免疫力。

耐力運動者需要格外注意衛生防護，例如：盡量避免直接用手碰觸補給、訓練後先洗手在吃東西、在日常人潮擁擠的區域戴口罩等。注意作息睡眠時間，規律充足的睡眠才有充滿活力的免疫系統。不僅是這一波肺炎病毒肆虐時期，耐力運動者平時就應格外注意。

健康身體是運動者的基本盤，先鞏固基本盤再往上打造運動能力，才能跑長跑久。」

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