【讀書心得】《運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵》

我是腦波很弱的人，很容易受到看書的影響，《運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵》這本書最近讓我開始跳繩，原本不期待有什麼效用，但最近應酬多，導致飲食變成易胖的多醣飲食，結果體重反而下降了，我覺得應該是跳繩的緣故（但我其實每天才跳一兩百下），這真是投資報酬率最高的運動。

讓我開始跳繩的書中小故事：

我特地去買了跳繩和《驚人的燃脂跳繩減肥操》，這本書其實不太需要買，但裡面有提到一些不錯的知識，比如跳繩的選購

開始跳繩以前，本來心想，小時候跳到都會花式了，而且我又有運動習慣，有什麼困難，但試了幾天以後，發現年紀大了果然不一樣。另外，不要買無繩的日式跳繩，有繩子的才有效，無繩子跳再久都不會喘。


我覺得《運動改造大腦》這本書真的很棒，提到很多運動的功效，雖然很多書裡都有提到，但他寫得更科學了。

以前聽過一句話：「看別人不順眼，是自己修養不夠。」現在可以再加一句「或是運動量不夠」。  

幾年前看過這影片，當時覺得很簡單，但沒做過，現在才知道那麼優雅的跳繩姿態根本是神

冥想

認識我的人都知道，本人長期作息不正常已經十幾年了。想要成為晨型人的努力一直沒斷過，但這些年來失敗不止87次。

基本上，我維持早起從來不曾超過兩週，就會恢復成夜貓子。但我依然沒放棄想要變成晨型人的念頭。

我一直覺得冥想是唬爛，甚至2009年還翻譯過冥想的書，知道冥想有很多好處，但就是覺得很唬爛，從來沒有身體力行過。

直到一個月前，大概是看了太多本書提到冥想的好處，終於決定姑且一試，聽說要持續一個月以上才會看到效果。

做了幾週以後，我可以隱約感受到一些優點，決定繼續做下去，甚至去買了冥想坐墊。而且每天冥想十分鐘其實過得挺快的（我是一早醒來就做十分鐘），原本不清醒的腦子，做完後就清醒了。

不知不覺中我好像已經維持早起一個月了。

我覺得是防彈茶（防彈咖啡的茶飲版）加上冥想讓我終於有機會變成晨型人。

至於為什麼堅持變成晨型人呢？最近一兩年，開始非常積極去嘗試新的東西，主要是因為我想改變生活，進而改變人生。愛因斯坦曾說：「全天下最愚蠢的事就是，每天不斷地重複做相同的事，卻期待有一天會出現不同的結果。」

我卯起來看了很多書，嘗試了很多方法，最後終於在多管齊下之下，逐漸改變一些壞習慣。也創造了一些好習慣（比如我天天自學韓文已經七個月了）。

所謂「沒有奇蹟，只有累積」，我希望能逐漸改變自己，更善用時間，讓自己變得更好。

ps. 這本書絕版很久了，但我覺得非常實用（這幾天又看了一遍）。

話說credit facility

credit facility在金融業或商業書裡，常直接簡稱為facility或credit，亦即「授信額度」或「信用額度」，一般字典裡或許找不到這種用法，但是在金融業裡，幾乎是天天掛在嘴邊，不是字典中facility的意思（例如設施、工具之類的）。

至於credit facility搭配的動詞是extend。

extend在這裡不是擴張或延長的意思，而是提供或授與的意思，所以名詞是extension of credit

我覺得很妙的是，一般英英字典不見得會列出這個意思，但是英日字典或英德字典通常可以找到。每次我遇到語意令人疑惑的字，查英日字典總是可以找到特殊用法，日本人編字典特別嚴謹。

【讀書心得】《身為職業小說家》

村上春樹的《身為職業小說家》買了一年多，一直沒時間看，結果前幾天買電子書，叫google小姐念給我聽，三天就聽完了啊。聽書真是有效率多了。

友人說：「這本真的看不大下去，不知道為什麼⋯…」


我說：「因為他很碎念，而且碎念的內容跟出版業有關，可能只有出版業會感興趣。我覺得村上的散文不適合用讀的，適合用聽的，因為就是一個老頭在碎碎念。《關於跑步，我說的其實是……》那本我是聽英文版，就覺得很喜歡。這本用聽的也覺得還不錯，因為Google小姐也很碎念。」

我覺得他是用這本書在吐苦水，寫了很多別人多年來對他的批評，以及他一直沒回應的原因（因為都寫在這本裡面了XDDD）。例如下面這段：

我本來不太喜歡村上，因為我看不懂他的小說，但是讀了《關於跑步，我說的其實是……》那本後，開始很喜歡他，主要是佩服他的意志力，而《身為職業小說家》則是讓我看到他那我行我素的自由風格。


因為有極度的自律，他可以擁有極度的自由。

【紀錄片】和食雙神 最後的約定

81歲的野際陽子拍片拍到一半緊急住院，然後就掛了。昨天看《和食雙神》（有中文字幕），兩個大師也說要做到死在工作中。早乙女哲哉講得特別好笑，小野二郎則是連最後一個壽司希望捏什麼，都已經想好了。

如果工作可以做到那樣，大概是真心喜歡那工作吧。我沒想過何時退休，總之就是做到被市場淘汰，我也很喜歡我的工作。

《和食雙神》沒有《壽司之神》的一半好看，但裡面還是有一些片段令人感動。沒想到那種名利雙收的大師還那麼努力，不斷地追求進步。

延伸閱讀：【2017紀錄片】和食雙神 最後的約定

【讀書心得】增強你的意志力（Willpower）

有些書是這樣，看過和譯過的書裡，至少有10本提過這本書，今天終於把本尊看完了，大推！好奇的人可以看一下豆瓣上的書評。

我甚至覺得這本比我非常愛的《刻意練習》更實用，有相見恨晚的感覺。裡面提供了很多有趣的實例和方法。

另一點很有趣的是，裡面提到大衛‧艾倫的GTD（Getting Things Done）。我必須先說，我非常討厭他的書。由於他是「提高效率界」的神主牌，很多人都大推他的書，但是我多年前買過第一版，聽不完，去年他出了新版，我又不死心，買了新版，還是聽不完。我覺得他寫得不是很好，有聲書聽著聽著就開始放空。通常會讓我聽到放空的書，都是內容比較乏味的書。有一天我忍不住在網路上抱怨這件事，沒想到馬上有兩位網友告訴我，他們也是新舊版都看了，但都看不懂他在寫什麼碗糕。

於是，我們又回到《增強意志力》這本書，裡面舉了大衛‧艾倫幫一個藝人的實例，我覺得非常有趣，讓我再度興起把他的書聽完的念頭。

另，特別推薦家長看最後有關「教養」的那章，非常實用。

【讀書心得】Mind Hacking: How to Change Your Mind for Good in 21 Days

我對如何養成好習慣和戒除壞習慣的書非常感興趣，即使我已經看了不少相關的書籍，也譯了一本（《烏托邦的日常》整本都是在教人如何養成習慣），但每次在書市裡看到這個主題的書，我還是會買。

這本有聲書講的東西，在類似主題的書中大多都講過了，而且書裡提到好幾本我譯過或看過的書。但因為作者是電腦宅宅，他從電腦宅宅的角度來講，舉了很多電腦和科學的例子，突然讓內文變得很有意思。

有聲版的朗讀有點像過動兒，評價兩極，但我滿喜歡的。

雖然他教的技巧我大多聽過了，但因為說法不同，反而讓我有更深的體悟，所以我很喜歡這本書的，裡面舉的例子和小故事也很有意思，充滿了宅宅的趣味。

而且，作者是佛心來的，他把整本書放在網路上讓大家免費下載。