【轉貼】原來運動很開心

 轉自：有肌勵 - 貼文 | Facebook

9年前，珍珠離婚，成為單親媽媽。以為人生到谷底，卻被確診乳癌。
「我要看我的孩子長大！」為了兩個孩子，她挺過化療，6年後完成三鐵、考教練證照，圓了一個又一個夢想。

#憂鬱的人生
珍珠在婚姻中受挫，罹患嚴重憂鬱和厭食症，體重從生孩子後的72公斤掉到僅剩40公斤，靠抽菸排遣鬱悶。她討厭運動，沒有休閒生活，連到住家巷口都騎車；罹癌後，她戒菸、切除乳房、化療頭髮掉光，失去笑容。

#原來運動很開心
朋友鼓勵珍珠「跑步很開心喔！」帶她參加6公里路跑，她邊「走」邊罵，過程卻發現「那麼多人一起跑步好開心」從此愛上跑步。她從跑兩根電線桿就喘，到跑美津濃9K雙腳發抖「下次不跑了。」結果卻又跑了半馬、全馬，54公里、12小時80公里超馬，因為「停不下來了」。

#和死相比其他挑戰算什麼
珍珠曾溺水瀕死，她突破心理障礙「給自己10年時間」學游泳，第三年終於學會，參加鐵人比賽，考取救生員、游泳教練證照。她周一跳鋼管、週二跑步、周三飛輪、週四跑團訓練、週五游泳、六日比賽。
「我學會堅持，再堅持一下就好，原來我可以做到我想像不到的事。」

#鼓勵你的話
老天爺讓你生病，是想引導你去成為另外一個人。沒有經歷過太辛苦的事，你不會發現自己多有成就，原來我可以做那麼多事，活得那麼精采。
你可以做很多事，學新的東西、幫助人。夢想沒有在催你，要不要發光發熱，是你自己決定的。


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今天剛好在Runner's World也看到一篇文章，是專業跑者橫跨美國的跑步之旅。他說川普當選時，他對美國感到很失望，再加上與女友分手，整個人非常低潮，跑完後不僅走出低潮，人生整個變了，也出了一本書。他說從此以後他知道，沒有什麼人生低谷是無法靠「出去走走」走出來的。

運動口罩

以前跑步沒戴口罩時，我很容易因為喘不過氣而昏倒。後來三級警戒開始戴口罩跑步，一開始當然是把原來的龜速再放慢成蝸牛速，大概兩個月後，甚至可以比之前沒戴口罩跑得還快。所以我覺得這是可以慢慢習慣的。



我在跑步社團常常看到很多人說戴口罩無法跑，你一開始就想跑五六分速，當然是沒辦法。另外，口罩材質太薄，也會吸附在鼻子上，那也很難呼吸。



有一種跑步用口罩是醫療級的，透氣，但也很貴，比較不適合用量很兇的。



三級警戒一開始，我是買比較硬的拋棄式材質（非醫療，但有四層。也有醫療級三層的），然後根據這個影片把口罩撐起來，就不需要口罩支架（我覺得口罩支架不夠密合）。另外，我朋友是採用這個方法。

基本上，戴口罩運動，口罩一定會濕，也會失去防護力，所以身上一定要再多戴一個口罩，濕掉就換。

後來降為二級，我還是沿用上面那種，但也試用了其他更透氣的運動口罩。那種運動口罩基本上是戴好看的，完全無法隔離病菌。



其中香港的T8最透氣，幾乎跟沒戴口罩的感覺一樣。台灣製的Superace透氣度不如T8，但也透氣，可是跑完會非常濕，完全沒有保護效果。另外，網友也推薦PITTA海綿口罩（他說透氣又好洗）。




基本上，我覺得在空曠地方跑步是不需要戴口罩，但是既然政府規定要戴口罩，我也已經習慣戴口罩，我還是會繼續戴，這樣以後脫口罩時，可以跑得更輕鬆。

（後記）

1. 前幾天搶購了非常熱門的亞瑟士跑步口罩，非常貴，台幣1280，但有錢還不一定買得到。戴的效果很好，完全不悶，確實很適合跑步。

2. 網友推薦的PITTA海綿口罩確實透氣又好洗。

疫情的日常

打完疫苗明明已經很久了，本來只有隔天發冷、頭痛、昏睡等副作用，沒想到接下來大概昏睡了兩週。也有可能是因為屏東整整下了三週的豪大雨，雨大到家裡很多東西（例如沙發）已經生菇，大到我某天睡醒連房間裡都淹水了（從窗台流進室內），大到連我家門口的單車道招牌都倒了。


也因為整天下大雨，本來偶爾清晨出去跑步的習慣也被迫中止，上週某天清晨終於有機會出去跑時，整條路的阿北阿桑都問我：「怎麼那麼久沒看到你？」（他們是連下大雨都撐傘出去健走）。


前陣子有一個嚇人的新聞是，某個健身教練在雷雨天戴著藍芽耳機出去跑步，結果被雷打死，現場連地板都裂了。所以雖然雨天跑步非常舒服，現在看到閃電也不敢出去。


但是工作真的很煩，我又找不回以前在家跳DVD的熱情，只想出去跑步，所以還特地搭火車去我家門口的下一站跑。屏東火車自從高架後，底下就變成單車道，有幾公里是不受下雨影響的。當初因為鐵路高架，足足忍受了日夜施工的噪音兩年，但現在覺得有底下的單車道真好。


五月底開始進入三級警戒時，我就覺得今年疫情不太可能解除，尤其看到雙北的狀況，就覺得這可能會持續到柯文哲下台。（媽的，補聲幹！）

戴口罩跑對我這種龜速的跑者來說不是什麼問題。國外封城是允許大家出門運動或遛狗的，因為窩在家裡會悶出病來。雖然說國外比較空曠，但我覺得戴口罩在室外運動，比去全聯那種密閉空間購物安全多了（大家在那裡摸著同樣的東西，摸一摸又放回去）。所以我從五月底三級警戒以來，並未停止出門運動（我覺得運動就是生活），但我已經三個月沒去全聯了。


臉書上的跑步社團有一群非常變態的糾察隊，從三級警戒開始，只要有人出去跑步，即使戴口罩，就會指責別人是防疫破口。彷彿全世界都跟你雙北的防疫一樣爛、一樣人口密集似的。但有些人也很奇怪，明明知道有糾察隊魔人喜歡批評，還是很愛在社團貼出自己跑幾公里的照片，彷彿不讓別人知道自己運動會死一樣。


說到底，運動是只有自己能體會的活動，痛苦只有自己曉得，好處也只有自己知道，無法分享。頂多你可能因為身材或氣色變好，別人看得出來，但最終只有你自己知道箇中的酸甜苦辣。

但我覺得運動是一種日常，不該受到疫情阻撓（但健身房那種密閉又多人共用的空間確實很危險，我也不會去）。少了運動不僅免疫力會下降，心理也會受到影響。我討厭看到那種神經病糾察隊，戴口罩在戶外運動是礙到你了嗎？

別老是想著疫情可能結束，等疫情結束後才脫口罩運動。到最後就是很自然失去運動的習慣，疫情也變成了長久的日常。

練心

前幾天看到「馬拉松世界」貼出短短的一段話：

「很多人說跑步不只是運動，更是一種『修心』...

等你跑了以後，你就會懂！」

底下有人留言：

「可以早睡早起，跑完個人夠累，就無心情理太多閒事。」

「要跑得夠遠，夠久，夠硬，心就越軟。」

我覺得這是我跑了兩年後才有的體會，之前還是只把跑步當成抒壓的工具，現在比較有修行的感覺。跑完後再上網，確實會覺得：「你們到底有完沒完？怎麼會有那麼多美國時間吵這些無聊的事情。」


最近一兩年因為時間有限，刻意把訂閱的媒體都停掉了，因為訂了也沒時間看，看了也沒有多大助益。平常工作以外的時間還是以聽Audible有聲書為主，但聽書也很偏食，除了工作的書以外，80％是聽跟運動有關的書，覺得那是對我最有幫助的。


唯一留下來的媒體訂閱，就只有美國的Runner’s World，它大部分的文章是可以免費看的，但這可能是我唯一每篇看完都覺得有收穫的媒體，所以我就花每月五美元訂閱了。

不過，我覺得，即使我搭時光機回到幾年前去告訴自己跑步有這些好處，我可能也不會相信。這是一種需要時間和緣分去體會的運動，甚至我覺得，要不是今年初第三次昏倒受傷，我可能還無法體會「跑步是修行」的感覺。在那之前，我只想要把速度練得更快，後來就真的只是在練心，但不知不覺中，速度也變快了。

現在再回頭去看一些書，又有不同的體會。

態度

最近網購了幾家肉桂捲，我覺得印象最深的倒不是他們好不好吃，反而是做生意的態度。


有一家東部的店一直非常跩，很愛用飢餓行銷，只固定時間（例如每週或每月固定某天幾點）、固定量讓人搶購（基本上都是秒殺），而且常在粉絲團罵粉絲或客人的態度不好。我當然知道小店是小本經營，很辛苦，有量能的問題，無法大量供貨（畢竟翻譯也是手工業），但小店還是要有小店的格調。


由於我不是那種喜歡守在電腦前搶訂的人，所以我一直沒訂過那家，也無法評論它到底好不好吃。後來疫情開始，那家店無法現場供應後，終於開放無限量網購。於是，我最近終於訂到了，吃起來的感覺是………非常普通，不會再回購（大家也不要問我是哪一家，口味是很個人的問題）。


相反的，另一家台南的店「夫水二木」，我是在FB上看到有人分享說很好吃，它唯一的缺點是必須打電話訂，而且一次要訂12顆。對我來說，這實在有點困難，因為家裡只有我一個肉桂控，其他人都不愛吃。我通常是在出去慢跑前吃一顆，一週也才吃三四顆，12顆要吃一個月。


但我實在禁不起誘惑，某天就打了電話去預約，老闆的態度實在是滿分，我打完電話、還沒吃就已經被圈粉了。等到真正吃到肉桂捲時，果然就像網路說的很好吃。

由於自由工作者也算是一種個人商號，我當然知道做生意不容易。有本事的商家確實可以跩個二五八萬，反正一定有客人捧著銀子上門。能力普通的商家可能就需要討好客人，但我從以前上班就很討厭狗腿的同事，所以我也不喜歡那種沒實力、只想靠巴結客人來做生意的店家。我覺得做生意就是正正當當，站著賺錢，不必跪著。

不過，我覺得要求基本的禮貌應該不過份吧。態度不好，感覺再怎麼好吃的東西都變得不怎麼好吃了。或者說，客人可能會以更嚴苛的標準來檢視你的東西。

 

討厭的失敗主義

最近每次在FB上看到「因為高手沒來，台灣這次奧運表現才那麼好」這種機八留言，我就爆氣。只要是用合法的方式贏得比賽，都是有實力的人。高手不可能永遠東方不敗。比賽跟運氣的關係非常大。

 

前陣子看日本馬拉松女神高橋尚子的紀錄片，真的非常感動，她拿金牌那次，最強的對手就是那天剛好拉肚子，但即使那天對手沒拉肚子，我覺得也很難說她的實力拿不到金牌。比賽是充滿變化的，即使開場和中場掌握得很好，但最後也有可能力不從心。

 

我是比較積極樂觀的人，通常會主動遠離那些失敗主義者或消極的人，那種人負能量實在太強了，根本就是衰尾道人，帶賽，離越遠越好。

 

亨利福特說過：Whether you think you can, or you think you can't--you're right.

藉口

昨天因為看到一位文字工作者寫的文字：「重訓是一切運動的基礎啊。尤其高齡化社會如果想保持高齡勞動力、減少青壯人口負擔，根本應該全民重訓。我會開始健身的其中一個原因也是減少以後拖累別人的機率。」，有感而發，發了一篇文。

但不論再怎麼正面的文章，總是會收到一些奇怪的留言，比如：

「先把人行道還給行人吧！光是多走路就能改善很多疾病。偏偏台灣是把行人推到車道上去」

你就慢慢等到人行道修好再動吧，其他地方都不能走嗎？學校操場不能去嗎？

也有人留言：

「健身其實某方面是中產階級甚至以上的活動，對於窮人而言那是種奢侈品其實很難全民運動。」

所以我又把以前提過的書又拿出來分享。

我覺得「沒有時間」也許可以拿出來當藉口，但沒有錢無法運動就有點說不過去。有一本書叫「你的身體就是最好的健身房」，你根本不需要買任何道具，還有「囚徒健身」也是。

另，這一年多來看了很多運動員的文章和書後，我發現其實拿「沒有時間」當藉口，可能只有剛生完孩子的媽媽在自己帶孩子的一兩年有正當性，其他人就比較勉強。

我看到兩位時間管理大師都是五個小孩的媽媽。當然，把生活過得那麼緊湊非常累，時間的利用永遠是取捨。比如，我現在覺得睡眠比運動更重要，我不會逼自己犧牲睡眠去運動。睡飽了，工作效率更好，運動效果也好。

另外，我最近也從一位很喜歡的斜槓媒體人兼運動員身上學到一件事，她說：

今天一場線上記者會，除了電腦擷取錄，攝影機翻拍，還請夥伴那頭也擷取錄，就是怕發生什麼事，譬如錄到一半檔案壞掉，或者有影響，沒聲音。有時候外景錄影的時候用兩支麥克風也是這道理。如果沒有拍到的話，什麼都沒有，game over。

生活的以防萬一的概念也很重要，譬如以防萬一下午沒有踩到台（這裡是指踩單車），起床先踩一場。下午如果有時間，那就是賺到了，踩兩場，耶。

我現在也是用這種方式偷時間運動，比如最近南部一直下豪大雨，每天停止下雨的時間可能只有短短一兩小時，我就直接丟下工作先去跑步了，不然真的不知道要等到何時才放晴。總之，跑到賺到。當然，工作很煩也是一個原因，我需要逃避抒壓一下。

說穿了，有沒有時間做什麼，其實只是在問那件事是不是你的優先要務。比如現在對我來說，優先順位是：睡覺>運動>工作。所以我很自然就把時間拿來睡覺，能睡就是福。