大腦就像蓋台廣告

之前寫過一篇談it’s all in your head（放在本文後面），後來看到有人把大腦的神奇力量或療癒力簡稱為「蓋台廣告」，我覺得真是神比喻。

另外，在一篇不相干的書評中看到以下的句子（那是談太空人上太空的回憶錄），覺得很有趣：

史考特在書中寫道，「我們的身體很聰明，懂得卸除不必要的負擔。我的身體開始注意到，在無重力狀態下，我的骨頭其實已非必需品。」為了對抗骨質流失，他必須定期在跑步機上跑步，一週六天，一次兩小時，不得間斷。不過在太空中使用跑步機遠不如在地球那般暢快，他得用彈力繩將自己固定在跑步機上才能勉力完成。

我改成高脂低醣飲食一年多來，沒胖也沒瘦，我覺得完全應驗了「人體很聰明」這點。也就是說，你嘗試任何飲食法，一開始都會有一些顯著的改變，但久而久之，身體會找到一個最適合你的方式，就像股票的「均值回歸」（Mean Reversion）一樣。

其實這點在《Endure》那本運動耐力書中探討過，作者探討究竟是高醣、還是高脂飲食有助於耐力，答案是久了都差不多，看身體平時習慣消耗醣類、還是消耗脂肪當熱量。

另外，再回到大腦的「蓋台廣告力」。我非常隨性地嘗試了斷食法兩週（亦即無聊就找一天試試一整天只吃一餐，但週末還是會跟家人去吃大餐），輕鬆減掉三公斤。

我覺得大腦真的很神奇，當你看完書（我是看《斷食全書》），有了心理準備，瞭解斷食的眉角後（這點很重要），本來覺得不可能的事情，突然變得非常簡單，而且真的會有神清氣爽的感覺（但我覺得最大的效益其實是省錢和省時間）。所以說知識就是力量，沒看書以前覺得根本不可能做到，誰會知道人體和大腦有無窮潛力呢？

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it's all in your head（寫於7/28）

自從年初看了《Endure》那本運動書後，開始相信it's all in your head。也就是說，當你運動到覺得腳酸、快不行了，其實只是大腦的預警效果，距離你真的暴斃還有很長的時間。所以大腦某區受損的人，即時身體已經痛不欲生，依然持續操練著身體。

然後，我最近看《斷食全書》也是有這種感覺。這本書很妙的地方是一直強調斷食治百病，有時講得真的很有說服力，有時又覺得有點扯。

但說實在，「餓」和「嘴饞」很多時候確實都是大腦自己的幻想。我覺得看完書以後確實覺得斷食沒那麼困難（至少比沒看書以前簡單）。例如昨天24小時沒吃，竟然覺得神清氣爽。

好，回頭講大腦，心理學大師William James曾在一百多年前提過「裝久成真」的概念。也就是說，你原本覺得自己做不到的事情，裝久了，也會變成你好像會了，或變得很厲害。相關實驗大家可以參考漫遊者出版社出的幾本怪咖博士Richard Wiseman寫的心理學書籍，他很幽默，可以學到很多東西。

亨利福特說過：Whether you think you can, or you think you can't--you're right.

所以剛剛有人貼了一篇文章給我，文中收錄了質疑Grit和刻意練習的一些報導。我覺得Grit和刻意練習這種事，基本是信者恆信，人的心理是很幽微的，大腦的可塑性很強，你覺得你辦得到，你就會自然而然提昇自己的等級。你覺得毅力或努力都是假的，當然也可以一直躺著，等成功落到你的膝上。

於是，我又要順道提起「安慰劑」。我記得之前看《管他正統或偏方，就是要健康》（Drop Dead Healthy）。作者有提到安慰劑的效用，他問醫生：「既然安慰劑跟吃藥一樣有效，為什麼你不開安慰劑就好，又沒有副作用。」醫生說他那樣會被告。安慰劑基本上就是利用大腦的療癒力來讓你不藥而癒。

所以總歸一句，it's all in your head

中年轉業的悲哀

我的朋友大多年紀大我五歲到十歲，所以他們要不是即將五十歲，就是已經五十幾歲；要不是快要退休，就是剛退休，不然就是正在規劃人生下半場。


如果他們以前的薪水很高又理財有道，通常毫無後顧之憂，可以安心享受中晚年。但我最近聽到幾個朋友聊到他們同齡友人的狀況，覺得非常驚悚。


十幾年前，我快從銀行離職的時候，部門來了一位剛離婚的單親媽媽。她八年前也在同一家公司上班，後來結婚就專心當家庭主婦。離婚後，她需要工作，所以又回來上班。但是八年的職場變化很大，多了很多系統和規定。那時我看她疲於適應工作的樣子，印象非常深刻。一般人在同一家公司待八年，甚至在同一個行業待八年，可能不覺得變化大。但離開職場八年根本是全然不同的世界。

那時隔壁部門也來了一位年紀有點大的新人（其實說年紀大，也就是四十出頭吧，但是對當時二三十歲的同仁來說就是年紀大），她也是做三個月就過不了試用期。那時我第一次看到職場對年齡的苛求。


如今過了十幾年，我最近聽到的案例，大多是中年轉業（四十幾歲），然後就變成直接失業。一來是就業市場本來就愈來愈差。二來是大家覺得他們的薪水可以請三四五六個月薪三萬的年輕人，而且年輕人學得快、會的新玩意兒也多，耐操耐用。


友人A告訴我，他有個好友B（四十幾歲），嚷著要離職好幾年了，但每次A都會勸B多忍忍。直到去年，B又一次嚷著要離職，A也懶得勸了，就放任她從藥廠的高位辭職。然後，B確實有找到新工作，但做三個月就不堪負荷辭職（我不知道詳細原因），接著就再也找不到工作，然後因為長期失業而得了憂鬱症，一個月掉了十公斤。


A很好心，幫B去詢問了另一位也在醫藥界工作的好友C，能不能幫忙介紹B去上班。結果C很委婉地說，他們不太需要中年轉業的人，因為年輕人便宜又好用。


類似上面的例子，我最近真的聽到很多，而且是在不同產業。那些案例總是讓我想起蘇雪林講的話。

有篇報導提及，作家蘇雪林晚年經濟狀況不佳，必須依靠學生奔走照料生活，因此曾對接濟她的人說：「實在很對不起，我不知道我竟然會活得這麼老……。」

另外附上PTT前幾天的一篇文（該文已刪，我真是先知，竟然存下來了）

延伸閱讀：https://www.hk01.com/%E5%8D%B3%E6%99%82%E5%A8%9B%E6%A8%82/34824/%E6%9D%9C%E7%90%AA%E5%B3%AF%E5%B0%88%E8%A8%AA2-%E6%94%BF%E6%B2%BB%E5%87%8C%E9%A7%95%E4%B8%80%E5%88%87-%E5%8F%83%E8%88%87%E4%B8%AD%E6%B8%AF%E5%90%88%E6%8B%8D%E7%89%87%E9%81%87%E4%B8%8A%E7%A9%BA%E5%89%8D%E7%9A%84%E7%9F%9B%E7%9B%BE

他說：「我看見這些那麼優秀的人晚景如此，我很警惕。我們這樣的人，不可以老了的時候變窮，因為你一窮就要求人，連生活都要求人我覺得好悲哀，我不想走所謂『藝術家最後那條路』，可能正因為此，使我沒有勇氣做一個真正的藝術家。可是我不要求人，我要堅持我所做過的事，我不要到老來求你給我兩塊錢。」

入行與轉行詢問

引文一：

不花成本的，就不會有感

人性就是如此。免費的不值錢，花錢的才心痛。當你退出職場少了職位，別人就認為你一定閒閒沒事幹，時間多得是，所以不需要那麼緊張的配合你的時程。所以對於退出職場或暫離職務的專業人士要維護自己的尊嚴，有幾點要注意：

第一，千萬不要讓別人覺得你很閒，就算很閒，那也是你的事。你有你的節奏要走，不用勉強，有求於你的人，應該是要對方來配合你。 

第二，除非你願意或覺得值得，否則千萬別當免費的顧問。就算你的顧問一口千金，看問題下刀俐落直指核心，但是因為不花錢，所以對方也不會有感。

引文二：

時常有人說要來書店請益，希望理解「怎麼開一間書店？」或是「如何幫助他們完成夢想？」以及「書籍推廣，要我提出想法？」 

以上三個問題，都是大哉問！都是我嘔心瀝血多年來，歷經背叛和再度信任，在商場上搏鬥，在懸崖邊努力掙扎活下來，用生命去換來的經驗。這段過程中沒有退路，不成功變成仁，失敗了那麼就早死在沙灘上，抱持著大家再也看不到我了的決心。

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我常收到一些信，問我當初怎麼轉行，怎麼入行，想跟我聊聊，或是要我回信。

收到這種信時，我總覺得很累。

一來是我真的很忙。

二來是我的背景和工作經驗跟別人不一樣。（我在美國讀研究所就開始接台灣資策會的翻譯案，畢業後先後進入電信公司、電腦公司、銀行、投信工作多年，每個工作都需要做一點翻譯，所以不是毫無經驗轉行。）

三來是即使背景和經驗跟我一樣，我轉行當專職譯者也是十幾年前的事了，現在的時空背景都不一樣。

四來是如果我有小孩，我絕對不希望他們走這行，我覺得這是一條不愛錢的傻瓜及不缺錢的貴婦才適合走的路（我有幾位貴婦朋友做字幕翻譯，人家老公年薪上千萬，做字幕翻譯純粹是因為喜歡看片，他們寧可把小孩二十四小時托嬰，也不想帶小孩。）

五來是市面上有不少譯者出書，網路上也可以找到很多資料，比我當初入行時多很多。

底下是我昨晚才剛收到的郵件。

盡量不要使用FB聯絡

FB真是一個奇怪的地方，今天在兩個專頁貼了兩篇文，幾小時後那兩篇文都自己消失，而且是發生在我回留言的時候。

昨天才從FB信箱挖出上個月一堆沒看的信件，裡面有編輯邀稿信，有讀者來信詢問，但基本上都已經過了十幾天或一個多月。

而且更扯的是，我用手機回信時，還有人傳「打招呼」的圖案給我，我非常懷疑是系統主動告知他們我上線了。這就好像LinkedIn那個爛東西，你只要不小心點進去，它就會自己雞婆幫你發訊息給你不熟的人，說你要跟他交朋友（而且你根本沒有允許它使用你的通訊錄）。

如果有人可以在FB上搜尋到我，應該也可以搜尋到我部落格上的電郵，所以最好不要透過FB聯絡我，感謝大家。

不過gmail也會吃信，曾有某家出版社兩個月一直聯絡不到我，因為他們寄到gmail的信，連垃圾郵件筒都找不到。

所以，如果大家發現我沒回信，很可能就是我連看都沒看到。但反正想找我的人一定可以找到。

雜記

他曾經受訪指出，在他的評論生涯早期，他很享受這種力量，「像是獵人擊殺一支水牛」，然而他卻逐漸感到困擾。「如果我寫一篇《復仇者聯盟》電影的負評，漫威仍會繼續存在；但如果我寫一篇餐廳負評，我很可能只是因為自己的美學見解讓40個人失業。」於是他傾向不寫那些他不喜歡的餐廳，而當他非常喜歡一間餐廳，他會確保讀者知道。

喜歡這篇文章，也讓我知道有個紀錄片線上串流平台「giloo」，終於不需要再苦苦搜尋紀錄片。我很喜歡看紀錄片，對影集和院線片反而喜好就少了。曾經為了看某些片子而註冊及取消Netflix兩次，Netflix和Amazon是我見過最阿沙力的公司，二話不說，取消訂閱馬上停止，也不扣款，之後不會再一直煩你。Amazon的Prime甚至還會全額退費，根本就是佛心來著。

但我訂閱《紐約時報》的經驗很差，訂閱時說很容易取消，想取消時，不僅連結很難找，找到連結，還要跟客服解釋為什麼要取消。我應該不會再訂了，反正Audible的會員本來就可以免費聽《紐約時報》。

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後記：有人說上面那段是「隱惡揚善」，我覺得不是，重點是「我很可能只是因為自己的美學見解」。很多人總覺得自己是善惡、美醜或道德的標準，喜歡說自己嫉惡如仇（結果自己不知做了多少噁爛事）。甚至有人會把這個和「抵制味全會影響味全員工生計」之類的事情混為一談，我覺得這是兩碼事。我想引用貝佐斯的話：「聰明是一種天賦，善良是一種選擇。」


延伸閱讀：後休刊生活｜如果你是個廢物——不想工作大使黃麗群的工作心得

引文：「我的意思是說，很多人既要名聲清高，又要在底下撈錢；表面上做出高潔的樣子，但私底下吃相和狗吃垃圾一樣，對吧？」師太還是動怒了，抽換詞面譬喻連發：「又要賺，又希望人家以為他是雪山白鳳凰，世界上哪有什麼好處都被你佔了。

沉潛

今年真的遇到很多光怪陸離的事情，尤其是工作上。原本以為入行十幾年，怪事也看多了，但今年遇到的怪事可以說是十幾年來最多最怪的一年（而且一年還沒過完）。


每次遇到那些怪事和鳥事，我就覺得我需要運動，去跑個幾圈也好，我需要排毒，需要消除髒東西。通常運動完，煩惱並未結束，但會覺得身心舒暢，也比較好睡。

最近看了不少書，但提不起勁寫心得。看書不是多了不起的事，但我覺得書讓我因此改變了很多觀念，觀念一變，行為就比較容易改變。


例如，本來覺得斷食「不可能」，看完《斷食全書》後，突然覺得很簡單，實際做了以後也發現好處不少（我覺得要是沒先看過書，做好心理建設，是不可能做到的）。

跑步也是如此，以前每次跑都覺得很無聊，但是看了《Running is my therapy》，做了心理建設後，突然一切變得很簡單，後來也陸續看了幾本跑步書，包括《How to Lose a Marathon》（充滿美式幽默，但不太可能出中文版，因為裡面很多幽默譯出不來）、《天生就會跑》（這篇書評真的很有趣）、《奔跑─跑出人生風景》，從此再也不覺得跑步很難。


雖然以前也看了很多跑步書，但不知為何，以前一直提不起勁，以前看過的好書包括《關於跑步，我說的其實是……》（這是我從討厭村上變成喜歡村上的起點）《一個人去跑步：馬拉松1年級生》《歐陽靖寫給女生的跑步書》

最近也看了紀錄片《阪本龍一：終章》（我覺得那是只有粉絲才會喜歡的片，我不會推薦別人看，但我自己挺喜歡），聽了演唱會，我希望我能逐漸淡出網路，當一個現實過得很充實的人。

自我警惕

這種雞湯文，本來我是不看的，但是看到一位我挺喜歡的出版人貼了幾句，我點進去看。雖然不見得句句認同，但我覺得其中有幾句根本要表框起來時時提醒自己。（粗體藍字是我特別喜歡的）



01. 任何事情，只要不是你親眼所見，就不要到處宣揚。

02. 對不瞭解的事，直接說“我不知道”就好。

03. 如果別人朝你扔石頭，使絆子，不用扔回去，讓那些石頭成為你成功的基石。

04. 人紅是非多，如果你暫時還鬥不過“是非”，就先放棄“當紅”，以退為進有時候更管用。

05. 忍得了就忍，忍不了就改變，改變不了就接受現實。

06. 遇事不要急，說話慢一點，思路會更加清晰，處理問題也更得心應手。

07. 發射自己的光，也不要吹滅別人的燈。

08. 不要和小人結仇，小人自然會有大把對頭，不需要多你一個。

09. 不要盲目驕傲，也不要刻意渺小。

10. 每個人總有不願意公開的秘密，別人不想告訴你的時候就不要到處打探了。

11. 如果一件事很多人都在做，你不做，並不代表你錯了。

12. 求神不如求人，求人不如求己，自己強大比什麼都管用。

13. 成熟的果實才可以採摘，充分的思考才能更好的表達。

14. 簡單的事不需要計較，複雜的事不必要煩惱，發火時不能夠講話，生氣時不要去決策。

15. 向你伸出手的不一定是真心想救你，人還是要學會自救。

16. 寧可像啞巴一樣保持沉默，也不要一開口就顯得自己是個傻瓜。

17. 沉默是反擊無恥的無聲風暴，憤怒是抗擊外辱的有效“自殘”。

18. 別把自己不當人，也別把自己太當人。

19. 真正的領導不在於誰能領導多少君子，而在於誰能駕馭多少小人。

20. 欲勝人者先自勝，欲卑人者先自卑。

21. 許多人在重組自己的偏見時，還以為自己是在思考。

22. 你無法判斷別人是好人還是壞人，但你自己可以做一個好人。

23. “沒有完人，只有完蛋”，所以一定要有缺點。

24. 忍得一時風亦靜，容得萬事心自清。

25. 有招請亮招，沒招別出手。

26. 人再傻，世界這麼大，最傻還輪不到你，別放心上，下次不犯就是了。

27. 諾不輕信，故人不負我；諾不輕許，故我不負人。

28. 一個人如果不識貨，只是受騙一時，但是如果認人不清，則會受苦一世。

29. 說真話的最大好處就是你不必記得你都說些什麼。

30. 笨人的自知之明在於——不去自作聰明。

31. 心中裝滿自己的看法與想法的人，永遠聽不見別人的心聲。

32. 瞭解你的人未必是關心你的人，也許他只是個善於觀察的聰明人。

33. 滾水中看不到倒影，同樣的道理盛怒中也看不到真相。

34. 人生的經歷就像鉛筆一樣，開始很尖，經歷的多了也就變得圓滑了，如果承受不了就會斷！

35. 如果你想走到高處，一定要用自己的腿，不要讓別人把你抬上去，否則會摔得很慘。

36. 你可以不做君子，但千萬不要輕易地去做一個小人。

37. 社交的累人之處在於，人們總是想展示自己並不具備的素質。

觀點的不同

最近看到三篇文章，感覺有異曲同工之妙。這三篇文章都點出了觀點和價值觀的不同，讓我想到前幾天看到的一段話：

「大多數人在聽別人講話時，並未用心理解對方所說的，只是一味想著自己待會要如何接話。換言之，他們若不是在說話，就是在醞釀下一句要說的話。他們向來用本身的思維模式去過濾每件事情，也總是依自己的人生經驗去解釋別人的作為。」
--史蒂芬・柯維（Stephen R. Covey）

第一篇是底下，我覺得范小姐挺會做新聞主題的
 

我很喜歡底下這個留言： 

我認為亞裔跟非洲裔比起來，在各方面都不是弱勢啊。會有這樣的錯覺，是因為亞裔是少數，也被種族歧視，可是，跟平權法案要保障的弱勢，根本沾不上邊吧。 

所以，少數並不直接等弱勢，還是要看各方面的客觀條件。真要說，亞裔在 hollywood 方面才弱勢吧。 

我覺得現在最大的問題是，每個人都只看到自己少了什麼。而且在同溫層裡面，身邊都是跟你差不多條件的朋友，只看得到為什麼別人比我好，卻看不到有更多人在這個社會上比自己辛苦。

第二篇是：【劉宏恩】頂尖大學的光環與迷信

看到富豪一副「我有錢都是我努力來我應得的」的態度，你會感到一陣噁心，但是講起自己能夠念頂尖大學或是考上國考，卻能臉紅氣不喘的表示「這都是我用功讀書我應得的」，沒有想到這裡面有多少是先天社經條件和老天爺賞好運給你，在我看來其實是同等噁心。 

第三篇是：沒有人從積極的角度看待成人旅館，所以我決定做這件事 | 都築響一。

這篇真的是太妙了，從頭到尾我都想畫驚嘆號。整個網站根本就是奇人大彙集，可以出好幾本書。 

如果房間裡的藏品不是Versace，而是一千本一萬本書，你不會認為他們很傻，他們看起來反而很聰明。如果是唱片，而不是書，或許就沒那麼聰明。如果是奢侈品，那就是在底端，很傻。 人們在討論這些收藏者時，就給他們分了等級。如果你所有的錢都用來買書，會受到尊敬。如果把錢都花在奢侈品上，就會被嘲笑。 但是我認為這其實是一樣的。這不是形象或是否聰明的問題，而是有關快樂到底來自什麼。你有一樣十分熱愛的東西，不論是什麼，獲得的快樂是一樣的。

最後以我同學的真人實事作結

A說：「拿到這張發票，我可能是要發了？」
B說：「就三三八八久久久」

延伸連結：【TEDx】成癮的力量及力量的成癮 (The Power of Addiction and The Addiction of Power: Gabor Maté)