大腦就像蓋台廣告

之前寫過一篇談it’s all in your head（放在本文後面），後來看到有人把大腦的神奇力量或療癒力簡稱為「蓋台廣告」，我覺得真是神比喻。

另外，在一篇不相干的書評中看到以下的句子（那是談太空人上太空的回憶錄），覺得很有趣：

史考特在書中寫道，「我們的身體很聰明，懂得卸除不必要的負擔。我的身體開始注意到，在無重力狀態下，我的骨頭其實已非必需品。」為了對抗骨質流失，他必須定期在跑步機上跑步，一週六天，一次兩小時，不得間斷。不過在太空中使用跑步機遠不如在地球那般暢快，他得用彈力繩將自己固定在跑步機上才能勉力完成。

我改成高脂低醣飲食一年多來，沒胖也沒瘦，我覺得完全應驗了「人體很聰明」這點。也就是說，你嘗試任何飲食法，一開始都會有一些顯著的改變，但久而久之，身體會找到一個最適合你的方式，就像股票的「均值回歸」（Mean Reversion）一樣。

其實這點在《Endure》那本運動耐力書中探討過，作者探討究竟是高醣、還是高脂飲食有助於耐力，答案是久了都差不多，看身體平時習慣消耗醣類、還是消耗脂肪當熱量。

另外，再回到大腦的「蓋台廣告力」。我非常隨性地嘗試了斷食法兩週（亦即無聊就找一天試試一整天只吃一餐，但週末還是會跟家人去吃大餐），輕鬆減掉三公斤。

我覺得大腦真的很神奇，當你看完書（我是看《斷食全書》），有了心理準備，瞭解斷食的眉角後（這點很重要），本來覺得不可能的事情，突然變得非常簡單，而且真的會有神清氣爽的感覺（但我覺得最大的效益其實是省錢和省時間）。所以說知識就是力量，沒看書以前覺得根本不可能做到，誰會知道人體和大腦有無窮潛力呢？

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it's all in your head（寫於7/28）

自從年初看了《Endure》那本運動書後，開始相信it's all in your head。也就是說，當你運動到覺得腳酸、快不行了，其實只是大腦的預警效果，距離你真的暴斃還有很長的時間。所以大腦某區受損的人，即時身體已經痛不欲生，依然持續操練著身體。

然後，我最近看《斷食全書》也是有這種感覺。這本書很妙的地方是一直強調斷食治百病，有時講得真的很有說服力，有時又覺得有點扯。

但說實在，「餓」和「嘴饞」很多時候確實都是大腦自己的幻想。我覺得看完書以後確實覺得斷食沒那麼困難（至少比沒看書以前簡單）。例如昨天24小時沒吃，竟然覺得神清氣爽。

好，回頭講大腦，心理學大師William James曾在一百多年前提過「裝久成真」的概念。也就是說，你原本覺得自己做不到的事情，裝久了，也會變成你好像會了，或變得很厲害。相關實驗大家可以參考漫遊者出版社出的幾本怪咖博士Richard Wiseman寫的心理學書籍，他很幽默，可以學到很多東西。

亨利福特說過：Whether you think you can, or you think you can't--you're right.

所以剛剛有人貼了一篇文章給我，文中收錄了質疑Grit和刻意練習的一些報導。我覺得Grit和刻意練習這種事，基本是信者恆信，人的心理是很幽微的，大腦的可塑性很強，你覺得你辦得到，你就會自然而然提昇自己的等級。你覺得毅力或努力都是假的，當然也可以一直躺著，等成功落到你的膝上。

於是，我又要順道提起「安慰劑」。我記得之前看《管他正統或偏方，就是要健康》（Drop Dead Healthy）。作者有提到安慰劑的效用，他問醫生：「既然安慰劑跟吃藥一樣有效，為什麼你不開安慰劑就好，又沒有副作用。」醫生說他那樣會被告。安慰劑基本上就是利用大腦的療癒力來讓你不藥而癒。

所以總歸一句，it's all in your head