慎選教練的重要

四年前開始上重訓時，我因為很怕受傷，一開始市調很久。先問了有在做重訓的朋友，瞭解一下行情，接著開始找住家附近的課程。

由於怕受傷，我是抱著「老太太找教練」的心態。那時在網路上看到我的教練Po出他訓練他母親的影片，我覺得家人其實是最難教的（這點問當老師的人，應該都有同感），所以我想，既然他可以把年紀大我十幾歲的母親訓練得很好，應該也可以把我訓練得很好。

這四年間，我也跟教練反映過我希望訓練朝什麼方向發展，例如，我不希望訓練完酸痛太明顯，或甚至影響到週末的馬拉松。因為有陣子訓練量太多，延遲性酸痛影響了馬拉松，我覺得這樣就違反了我當初想做重訓的目的（我的目的是想增加肌力及交叉訓練，避免跑步過於單一，容易受傷）。

一開始，我跟教練有聊到我朋友的狀況，我朋友為了方便訓練，她有三個教練，分別在離住家、公司、娘家很近的地方。這樣做的好處是，可以利用時間訓練。但缺點很大，每個教練各有自己的訓練課程，可能操練過度，導致運動傷害。剛剛看到另一個例子也是如此（連結：sillyhp - 骨科復健中。重訓的史密斯負重深蹲害的。 - Plurk）。

Phyllis 是五月底報名重訓課（花了6萬多，買36堂），一週三次（我覺得太多，我一週才上一次），然後前天（不到一個月）貼出骨科復健的照片，底下她寫道：「WG一次都是三個教練，誰有空誰教（後悔）。而且才去第二週就跟我推銷按摩課程，要再噴四萬多（誰理你）。」

我記得我跟教練聊過，很多健身教練不敢接中老年人的學員，就是怕學員受傷。教練太年輕，不瞭解中老年人的身體，一味地加重量，我覺得很可怕。中老年人其實是最需要重訓的，但願意深耕這一塊的好像不多，但我覺得這是一塊很大的藍海，因為重訓就是做了以後，大概就不會斷了，除非是遇到很糟的教練或受傷。