《跑者之道》

雖然今年才過兩個月，《跑者之道》應該會進入我今年的十大好書之一，寫得實在太好了，不僅公允地分析跑步的各個面向，有些地方的描述甚至充滿了詩意和禪意。

沒想到一個只會基本日語的人，可以把日本的跑步文化寫得這麼好，而且優缺點都分析得非常透徹。或許是因為運動和音樂一樣，是沒有語言隔閡的。

我打算把作者的所有書都買回來看，他之前是先去肯亞，寫了《我在肯亞跑步的日子》，今年五月會再出一本《The Rise of the Ultra Runners: A Journey to the Edge of Human Endurance》。

自在又有禪意

今天一早起床，電腦又鬧脾氣，修到滿身大汗終於修好後，已經中午，心想今天乾脆放假好了，於是去捐了血，捐完又去吃大餐。

我的IG其實很少用，通常是用來記錄我的吃喝玩樂，我也不上去看別人的IG，我覺得我老了，每次刷IG不到一分鐘就覺得這平台好無聊，所以我只用來記錄自己的生活。

剛剛把捐血贈品和大餐照片放上IG，友人就留言：「我最近看妳的IG，真心很羨慕妳如今的作息，很自在又很有禪意。」

我說：「哈，希望逐漸進入半退休狀態，好好享受人生下半場。」畢竟已經四十幾歲，真的是人生中場了啊（我還真不希望活到八十幾，七十五就夠多了。）

IG上的圖片其實還是很偏頗，只是生活的一個面向，應該說是我工作以外的面向。工作本身就沒那麼自在又有禪意了。

令人羨慕的獨立關係

這種獨立關係及山居生活令人羨慕。

有些人是拼命賺錢後，再退休（可能還沒退休就生病了）。
有些人是直接過著半退休的生活。

影片中的主角（職業是編輯）說：「通常是把半年的房租全繳了之後，再看我需要多少錢，決定接多少案子。編輯工作都濃縮在兩三小時內完成，其他時間都往山裡跑。」

另外，可以看出學一技之長的重要（比如她會插花，另一人會畫畫）。

最近翻譯一本傳記，是虛擬實境之父的傳記。他的一生非常傳奇，曾經流落街頭，但因為從小接觸樂器（是爸媽教的），可以靠街頭賣藝為生。他也自己養羊，做羊乳酪來支付學費。他也說，他那個年代的駭客，幾乎每個人都很會寫程式，也很會玩樂器。

這影片實在太美了。

Michel Thomas語言學習法

因為《跑者之道》那本書（這本書真的很棒，學到很多東西，大推），得知Michel Thomas語言學習法，下載了韓語和法語來聽，他是強調用聽的學習，像小孩學語言那樣，基本上是文盲，不需要看書。

由於這兩個語言我已經學過，所以聽的感覺是複習效果不錯，尤其是法語，已經十年沒碰，卻感覺像才剛上完課。

我打算拿它來學沒碰過的義大利語和西班牙語。我稍微聽了一下日語，我覺得日語教得比韓語好。

Youtube有免費課程，不必花錢。把影片下載轉成MP3，再匯入手機裡聽，非常方便。

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底下是我前幾天在FB寫的內容：

【看跑步書，學語言】

沒想到看跑步的書，還可以順便學習語言。

上一篇提到我正在看這本書，越看越喜歡，非常推薦喜歡跑步的人看，裡面談的面向非常廣，有些地方甚至充滿了詩意。

作者是舉家搬遷（帶著太太和三個年幼的孩子）到日本半年，去研究日本跑者。裡面有一章提到學日文。

他說他出發之前，請了老師來幫全家上日文，但效果不彰，後來他突然想到大學時看過一支語言學習的紀錄片，裡面提到輕鬆學法文，強調不用死背，不用努力，毫無壓力，自然而然的學習。

他去找了那個紀錄片來看，裡面提到Michel Thomas學習法，紀錄片中是Michel Thomas教好萊塢巨星學法語，短短一週就可以輕鬆學會基本的法語。（紀錄片連結）

於是，作者去找了Michel Thomas學習法，他和太太利用這個方法學了基本的日語。我聽到這裡（我是聽英文有聲書），馬上上網搜尋，發現YouTube上有免費的教學影片（多種語言），Audible上也有教學有聲書，他也有App和網站（有些課程要付費）。他的方法是完全用聽的學習，不必先學字母。

我下載了韓語（雖然我已經自學了兩年），但我覺得他的方法挺有趣的，很適合懶人學習。

 

進步與退步

從大型指標賽事當中，我們可以觀察到的是，如果你在今年只跑出比去年小幅進步的成績，名次反而會往後退。 

這表示，大家也都在進步，若你進步的幅度沒有別人大，那相對來說，就是退步。 

同理，老是抱怨10年、20年前，做跟今天相同的工作，獲得的報酬比較多，也是沒有意義的。

FB上有不少爭議性的人物，這也是一位。不過，他有些話講得很直白，也很有道理，例如上面這段。他大概一年會參加好幾十場的馬拉松和三鐵，所以常拿馬拉松和三鐵來打比方。

馬拉松這種「詭異又要命」的東西，大概只有跑過的人才能理解為什麼它跟人生很像。

下面這段也是：

女子路跑選手中，跑半馬的正妹往往比全馬多，跑10K的正妹又比半馬多。所以如果在10K的選手中，漂亮程度只能排名中上，只要努力進階到全馬選手中，立馬變名列前茅的注目焦點。擺對市場很重要！繼續向前跑吧！

喉嚨痛的藥草茶

又到了全家都在咳嗽的季節，想起去年此時咳了兩個多月、咳到快往生的經歷，就很害怕。


後來開始每天喝檸檬水後，家人感冒，我再也沒被傳染。但上週六上完重訓課後，回家開始覺得喉嚨有點痛。結果一開始喝錯東西（薑茶），導致隔天更加嚴重。


後來才換之前在網路上購買的德國藥草茶，連續喝了兩天後，已經完全好了。網路上買很便宜，但其實你只要買「百里香」來泡，應該都有相同的效果，而且很香。


另，紫錐花也有類似的效果（購買連結），喝起來香香甜甜的。

基本素養

「在民主國家，高中教育一大使命就是要培養民主公民。課堂內外應該鼓勵學生討論時事，思考時事，並培養民主風度。上述老師那種侮辱性的言詞，只是利用師生間的權力不對等，講出他自己爽的話，並沒教育意義，並營造使學生畏懼表達的氣氛，因此既反民主，又侵害學生的受教權。」

我覺得不只是高中吧，大學和職場也一樣。

這就是我很討厭一些老師網紅的原因，美其名是自由發表意見，其實就是在洗腦，不管他們是挺藍和挺綠，我都覺得很糟糕。

我沒遇過這種老師，職場上也沒遇過這種老闆。

我遇過兩個分別是深藍和深綠的老闆，他們雖然顏色很深（而且還很熱衷政治），但從來不會因為立場不同而想要說服你或拉票或對你有偏見，我覺得他們做得非常好，很幸運能遇到兩個非常明理的老闆。尊重別人的政治或宗教理念，不強求別人認同，是最基本的素養。

真正的修行

真正的修行，

是讓每個靠近你的人都很舒服。　　

不委屈自己，不勉強別人。

真正的修行，先讓自己成為一個快樂的人。

　
臉書上有很多「靠北XXX」的專頁。過年期間，看到有人分享「靠北健身界」的一篇文章，所以點過去瀏覽了一下，發現「靠北XXX」這類專頁除了「靠北工程師」偶爾有令人莞爾的爆笑內容外，其他都是負能量非常強烈的網頁，大概看個一兩篇就開始暈眩。

以前有人說PTT有個版面專門是已婚婦女靠北婆婆的，負能量非常強，彷彿全台逆媳的集中地。我沒有見識過那個版面，也沒有結婚，不需要去看哪種版面，但我相信「婆婆」這種生物確實是很需要靠北（從小到大，聽過太多位婆婆靠北他們的媳婦，讓人根本不敢結婚好嗎。你們這些婆婆才是全台結婚率大降，離婚率大漲的幫凶）。只是這種靠北與其說是抒壓，其實是一種負向強化，那種同仇敵愾只會讓人恨意更強。

去年刪了很多追蹤的網頁和粉絲頁，主要是因為我覺得負能量太強了，根本避之唯恐不及（不過我也討厭互相取暖的網頁和粉絲頁，只覺得噁心）。有些靠北的訴求其實是有盲點的，當一個人充滿恨意時，很多思考會變得很狹隘，會抓住一個點鑽牛角尖。

上面那句「不委屈自己，不勉強別人」講得特別好。身為「討厭別人麻煩我，所以也討厭麻煩別人」的射手座，我已經做到這點，我只奢望別人也能做到。

Mr.Children Tour 2018-19 重力與呼吸

昨晚站搖滾區，周遭大概被50個日本人團團圍住。日本人真的很high，但明明離主唱很近，完全沒有人偷錄影或拍照，非常守規矩。


主唱的微笑實在太迷人了，現場唱得比CD還好啊啊啊啊啊。


自從開始跑馬拉松後，每次聽完演唱會都會把演唱會聽到的好歌匯入iTunes，跑步聽到時又可以重溫一次演唱會現況。