伸展運動

本來我運動完後不太做伸展運動，但是看了這篇以後，開始改掉這個壞習慣。

我以前的錯誤觀念，那就是我完全不做拉筋舒展也不按摩舒緩。你問我幹嘛不做呢？其實就跟很多人一樣的想法，我認為「那不重要」，卻不知道疏忽的後果會有多嚴重。

不過試了一些方法以後，我覺得兩種方法效果最好。

一個是類似下面的泡沫滾軸。

另一個是簡單又便宜的Y型滾動工具。